7個(gè)減肥妙招讓瘦身變得更輕松
每周自己做飯一次
外食中隱藏著巨大的健康風(fēng)險(xiǎn)，你會(huì)攝入更多的油脂、鹽分和碳水化合物，不過對(duì)于工作繁忙的你來說，可能真的很難堅(jiān)持每天都為自己準(zhǔn)備一頓晚餐或者是午餐，所以為了讓你放輕松，不如改成每周為自己準(zhǔn)備一次晚餐，相信綠色的蔬菜、健康的果汁都會(huì)成為你餐桌上的主角。
健康的零食很重要
當(dāng)你工作到下午時(shí)肚子是不是已經(jīng)饑腸轆轆發(fā)出喊聲了？要是此時(shí)隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對(duì)會(huì)成為你的增肥元兇，難道就此放棄零食在下午茶時(shí)光忍饑挨餓嗎？不會(huì)的，我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進(jìn)垃圾桶吧，你可以吃一些低脂優(yōu)格來代替，再加幾個(gè)堅(jiān)果也可以增加飽腹感。
把垃圾食品藏起來
你聽過這條新聞嗎：人天生懶惰。根據(jù)這一點(diǎn)，我們對(duì)你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧，這樣當(dāng)你餓的饑腸轆轆時(shí)，一定不想翻箱倒柜的去找它們，但同時(shí)，你還要把健康的全麥面包、水果放在自己觸手可及的地方，這樣一來，你還有理由再吃垃圾食品嗎。
把食物切成小塊
別小看這種不起眼的mini size策略，當(dāng)你在進(jìn)食時(shí)，一塊塊精致的小食或許看起來很美味，但是卻更容易讓你有飽腹感。根據(jù)亞利桑那州立大學(xué)的研究表明，把食物削成小塊的，會(huì)使食物看起來比實(shí)際多更多，而當(dāng)你看到過多的食物時(shí)，很容易就會(huì)覺得我已經(jīng)不餓了。
早餐的重要性
吃早餐這件事相信你已經(jīng)聽到無數(shù)專家都這樣建議了，這確實(shí)能有助于保持你一天的血糖水平，這樣你也不會(huì)在午餐時(shí)因?yàn)轲囸I就一下子吃的過快過猛。
小盤子減食量
很多小盤子會(huì)讓你覺得你可以吃的夠多了，這樣或許能減少你繼續(xù)進(jìn)食的可能，所以特別是在吃自助餐時(shí)，千萬不要在一個(gè)盤子中放入太多的食物，每盤只有一點(diǎn)點(diǎn)，這樣你就不會(huì)吃的超標(biāo)了。
盡量少去超市
雖然超市中的食品琳瑯滿目，但是若你毫無節(jié)制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內(nèi)，就會(huì)給自己增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，最好的方法是有一些大型社區(qū)都開展了遞送到家業(yè)務(wù)，你只要告訴遞送員你缺少什么食材他就可以幫你去超市買到，這樣做的另一個(gè)好處就是減少你在超市閑逛時(shí)購買垃圾食品的概率，而且又多出了很多時(shí)間讓你可以好好地給自己做個(gè)晚餐，是不是一舉兩得。
