8個(gè)健康生活習(xí)慣 輕松擁有好身材

一些看似簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣就能讓一個(gè)健康達(dá)人顯現(xiàn)出他們的與眾不同。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》就為大家總結(jié)了健康達(dá)人的8個(gè)生活習(xí)慣，不用節(jié)食也能擁有好身材哦。

1.從不節(jié)食：

美國(guó)第一夫人米歇爾·奧巴馬是營(yíng)養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)的擁護(hù)者。她認(rèn)為：如果對(duì)食物中的每1卡熱量都很在乎，那就沒(méi)辦法生活了。她曾在《女性健康》雜志中寫(xiě)道：“一個(gè)健康的女性從不對(duì)自己的腰圍有嚴(yán)格限定。我們應(yīng)該關(guān)注的是自己的感覺(jué)如何，以及我們?nèi)绾慰创约骸！?/p>

2.能找到享受運(yùn)動(dòng)的方式：

身體健康的人會(huì)把專(zhuān)門(mén)的時(shí)間用于自己特別享受的鍛煉項(xiàng)目。私人教練鮑勃·哈珀給很多名人做過(guò)指導(dǎo)，他在接受美國(guó)《大觀》雜志采訪時(shí)說(shuō)：“對(duì)于我來(lái)說(shuō)，鍛煉是一種治療形式，它能讓我宣泄情緒，是很好的減壓方式。”

3.從不與其他人比較身體：

美國(guó)著名女歌手碧昂絲的體重在出演幾部電影期間有所起伏，但她知道最讓自己感到舒適的體重范圍是什么。她在接受《悅己》雜志采訪時(shí)說(shuō)：“當(dāng)我既不是很瘦，又不是很重，還能保持曲線(xiàn)美時(shí)，我的感覺(jué)最棒了。每個(gè)人的體重都有所不同，只要自己感覺(jué)輕松自然，那就是讓你看起來(lái)最佳的體形。”

4.睡眠充足：

女教練朱利安·邁克把良好的睡眠視為秘密武器。她說(shuō)：“睡眠對(duì)于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)新陳代謝和抗衰老起到了關(guān)鍵作用。”她在日程安排中會(huì)優(yōu)先考慮睡眠，每晚要睡7～8個(gè)小時(shí)。

5.偶爾放松飲食約束：

即使是健康達(dá)人也知道要給健康的飲食留點(diǎn)回旋余地。美國(guó)著名演員杰西卡·貝爾特別看重“放松飲食約束”的這一天，她在接受《魅力》周刊采訪時(shí)說(shuō)：“當(dāng)我工作期間，一周都吃得很健康;但我會(huì)在周日放縱一下，想吃什么就吃什么。”

6.優(yōu)先安排健身活動(dòng)：

如果你想保持健康，就得騰出時(shí)間來(lái)鍛煉。拳擊冠軍萊拉·阿里在接受《EBONY》雜志采訪時(shí)說(shuō)：“我會(huì)努力每周鍛煉5天。有時(shí)，我每周只能鍛煉3天，那是因?yàn)橐獬龌蚬ぷ鳌５铱倳?huì)優(yōu)先安排鍛煉，這樣才能始終保持健康。”

7.吃早餐：

美國(guó)田徑名將桑亞·理查德斯·羅斯在接受《赫芬頓郵報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)：“我從不錯(cuò)過(guò)早餐，如果不幸錯(cuò)過(guò)，我將會(huì)是世界上脾氣最壞的人。”桑亞認(rèn)為早餐能提升情緒，讓人體力充沛，身形清瘦而又肌肉結(jié)實(shí)，全面提升健康水平。

8.與同伴相互鼓勵(lì)：

伴侶、家庭成員和朋友都是健康習(xí)慣的建議者。當(dāng)紅團(tuán)體黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫喬什·杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》雜志采訪時(shí)說(shuō)：“我們會(huì)在生活中相互鼓勵(lì)，她推動(dòng)我前進(jìn)，我也會(huì)推動(dòng)她前進(jìn)。”