如何進(jìn)行下半身減肥
女性都想讓自己漂亮，而且還想讓自己身材特別好，可是有好多由于工作原因經(jīng)常坐著的女性就特別痛苦了，常年累月的坐著工作，不知不覺(jué)得讓自己的下半身明顯的胖起來(lái)，這是特別難看的體形，而且不管怎么穿衣搭配也不會(huì)調(diào)整，所以有了這樣的情況后就需要進(jìn)行瘦身，主要是對(duì)下半身進(jìn)行減肥。
一、瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
二、瘦大腿內(nèi)外側(cè)
怎樣減肥瘦大腿內(nèi)側(cè)呢？請(qǐng)先抬頭挺胸，以立正姿勢(shì)站著，雙臂自然下垂于胯兩側(cè)。右腳伸直并向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。整個(gè)過(guò)程中腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。同樣的方法換另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后可適當(dāng)加快速度。對(duì)于瘦大腿內(nèi)側(cè)效果非常明顯，重要的一點(diǎn)還在于要堅(jiān)持！
三、瘦整個(gè)大腿
先保持立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
以上方法就是瘦下半身的方法，這樣的方法是最有效、最科學(xué)的減下半身方法，如果我們可以堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有意想不到的收獲，對(duì)于愛(ài)美的女性也是一個(gè)驚喜，不過(guò)下半身肥胖需要長(zhǎng)期的努力才會(huì)起到效果的，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也可以吃一些減肥的水果。
