減肥多久才不會反彈呢
2017-04-26 17:49:27 來源：360常識網
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導語：好多減肥成功后的朋友會有這樣的想法，減肥后多久才不會反彈，這樣的情況每個人的具體情況都不一樣，在成功減肥后我們注意的是保養，要知道
好多減肥成功后的朋友會有這樣的想法，減肥后多久才不會反彈，這樣的情況每個人的具體情況都不一樣，在成功減肥后我們注意的是保養，要知道減肥成功是多么不容易和苦惱的事情，所以在減肥成功了后不繼續的話很快會反彈的，所以說一定要將減肥進行到底，不能因為成功后不注意再出現了反彈的現象。
一、體重反彈的主要原因
1.達到目標后放松大意，開始無節制進食。
2.和脂肪一起肌肉也減少了，新陳代謝也降低了，所以吃的東西難以被消耗。
3.習慣了低卡路里食物的身體，會高效的吸收營養，一旦恢復到平時的進食量，就會造成營養過度吸收，從而引起堆積。
同時，在短期集中而且營養缺乏的過度減肥中，以上因素會產生更大的影響，更容易出現反彈的趨勢。
二、防止反彈的兩個要點：
雖然為了變成不易反彈的體質每個人所需要的時間都有所不同，但大體上在達到減肥目標后需要大概3個月的調整時間。合理控制飲食習慣和身體狀況，度過這段時間，減肥才算真正完成了。
1.不要以為減肥已經成功了。 達到目標后馬上以為減肥結束了，這就是失敗的最初的原因。要知道這只是完成了減肥的第一步，從現在開始要進入第二階段，心情還不能太放松。
2.生活中時刻遵守掌握的良好飲食減肥習慣. “吃好一日三餐”、“細嚼慢咽八分飽”等，不要忘了減肥中掌握的良好飲食習慣。恢復無規律的飲食生活的話，體重一轉眼就又回來了。
好多的朋友在進行減肥成功后由于不注意保持就會出現反彈的情況，然后再重新面臨痛苦的減肥過程，這樣的做法是相當不明智的，一定要在減肥成功后繼續保持，這樣的話我們才會一直擁有完美迷人的身材，也會一直保持我們的自信。
