怎樣才能瘦上半身

2017-04-26 17:49:08　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有的女生可能腿看起來很修長，但是上半身看起來脂肪堆積很多，所以使得身材特別不勻稱，特別不協(xié)調(diào)，所以說，上半身肥胖的女生一定要積極想

有的女生可能腿看起來很修長，但是上半身看起來脂肪堆積很多，所以使得身材特別不勻稱，特別不協(xié)調(diào)，所以說，上半身肥胖的女生一定要積極想辦法瘦身。我們瘦身的時候一定要針對不同的部位，比如說針對我們的臉部瘦身，針對我們的肩膀受傷，或者針對腹部瘦身。下面就介紹不同部位的瘦身方法。

臉部減肥，轉(zhuǎn)頭式，要領：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液循環(huán)。對面部、頸部、肩部有效！以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉(zhuǎn)。當頭部轉(zhuǎn)到正后方時，胸部后仰，吸氣停止。呼氣同時旋轉(zhuǎn)剩余半周，重復環(huán)轉(zhuǎn)2、3次。反向亦然。

肩部減肥，簡易牛面式，要領：這是直接作用于手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部、手臂部、頸部有效！雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。背面觀。

肩部減肥，簡易椰樹式，要領：直接作用于肩胛骨內(nèi)側(cè)及體側(cè)部，收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時，練習后可解除肩部酸疼。此式對肩部、手臂部、背中有效！雙腿盤坐，伸展背肌。雙手向下伸展，張開的手指。

上半身瘦身就他直接上完了，減肥是一件不容易的事情，主要是方法不容易選擇正確，再就是不容易堅持下來。所以為了使得上半身看起來更有曲線美，上面介紹的瘦身運動最好是堅持做，還可以和自己的好朋友一起做，這樣不但可以達到瘦身效果，還可以與朋友交流瘦身的心得體會。