怎樣才能快速減肥瘦身
2017-04-26 17:37:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：體重超標會帶來很多健康問題，最好的辦法就是進行瘦身運動，瘦身首選的就是有氧運動，有氧運動以氧氣燃燒脂肪為主，體內(nèi)脂肪的新陳代謝離不
體重超標會帶來很多健康問題，最好的辦法就是進行瘦身運動，瘦身首選的就是有氧運動，有氧運動以氧氣燃燒脂肪為主，體內(nèi)脂肪的新陳代謝離不開氧氣，有氧運動堅持三十分鐘以上，人體內(nèi)儲備的脂肪才會轉(zhuǎn)變成為熱量。那么怎樣才能快速減肥瘦身？每天堅持一定量的有氧運動效果很好。
1.有氧運動減肥最有效
冬季做什么運動最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
2.半蹲比仰臥起坐更有效
大多數(shù)人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
如果仰臥起坐每一次訓練少于150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
怎樣才能快速減肥瘦身還包括要長期堅持，堅持有氧運動的目的有兩個，第一個是預防肥胖，第二就是有健康的體魄。有氧運動每星期要堅持至少三次到五次，每次堅持三十分鐘以上，如此才能燃脂瘦身，當然過量運動也不好。
