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減肥有哪些小竅門呢?

2017-04-26 16:46:06  來源:360常識網   熱度:
導語:現在許多人想要減肥,都喜歡采用運動的辦法來減肥,因為這種減肥方式更加的健康。減肥雖然需要我們扎扎實實的進行運動來消耗脂肪,但是如果

現在許多人想要減肥,都喜歡采用運動的辦法來減肥,因為這種減肥方式更加的健康。減肥雖然需要我們扎扎實實的進行運動來消耗脂肪,但是如果能夠掌握其中的小竅門,就可以讓自己的減肥之旅變得更加的輕松。那么,我們在減肥的時候,都有什么小竅門可以幫助到自己呢?

1.吃豐富的早餐

以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念,一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。

2.多吃纖維食物

無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

3.慢慢享受每一口食物

細嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實是一條小小的秘訣,每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。

4.無糖口香糖

與人們所認為的不同,無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上,嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此,減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

5.不要邊看電視邊吃晚飯

雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。

想要減肥,最健康的方法當然就是運動減肥。但是在運動減肥的時候,在配合上飲食的調理,就會讓自己的減肥事半功倍。比如在吃飯的時候多吃一些粗纖維的食物,還可以多吃一些辛辣的食物等,同時還要做到細嚼慢咽,這遠遠要比狼吞虎咽更可以讓人控制體重。

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