達(dá)人力薦的9種快速減肥的妙招
2017-03-12 11:27:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性要趕緊改掉易長胖的這種習(xí)慣，那如何減肥最有效呢？下面教你快速減肥的方法，告訴你有針對性地減肥，有喝水、瑜伽、鹽療、跳舞等方法，還你平坦、性感的美腹，纖細(xì)長腿和胳膊，趕緊來看看吧。
春季減肥進(jìn)行時，你還在為減肥而苦惱著嗎？別擔(dān)心，今天小編為你介紹9種簡單有效的快速快速減肥的方法，不妨一試?？傆蟹椒茏屇愠晒κ菹聛怼?/p>
一、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
二、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
三、瑜珈，來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
四、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
五、晨操，美好的一天開始后and早點起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。
六、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
七、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。
八、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
九、躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助于瘦小腿了。累了為止。
