如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好一定要瘦的心情了，那么就一定要堅(jiān)持了。把每天的食物安排好蘋果就是主食，大家應(yīng)該都知道蘋果三天的減肥方法。但是這個(gè)減的比較狠，對身體不是很好。所以，大家要是沒有足夠的信心就不要嘗試了，畢竟三天瘦了那么以后要怎么辦，總不能一天到晚的吃蘋果吧。

不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上pp是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋果哦。如果你覺得蘋果早上吃有點(diǎn)涼的話，你可以把蘋果該成茶，空腹喝茶也是減肥的而且是減小腹的，長期喝茶也對身體有好處。如果茶你也不喜歡，那么只有空腹喝一杯水了。以上這些都是要長期堅(jiān)持的。中午可以先吃蘋果在吃飯，一般吃了個(gè)蘋果之后就不會(huì)很餓了飯就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜飯就不要吃了。下午餓了還要吃蘋果(把一個(gè)蘋果切開餓了就吃幾口)。晚上在吃上一個(gè)蘋果最好早吃8點(diǎn)以前就不要在吃任何東西了，包括蘋果。在以上基礎(chǔ)上大家可以自行改動(dòng)，但是切記不要多吃主食。這樣堅(jiān)持冬天也不怕了肉我們照減不誤。

如果以上說的你做不到的話那么這個(gè)冬天你要做的就不是減肥了，而是保持現(xiàn)在的身材，很多人都是因?yàn)槎煲彩切攀牡┑┑囊獪p肥，但是意志力有不夠當(dāng)冬天一過發(fā)現(xiàn)肉不但沒有少而且還胖了。加上還有春節(jié)所以啊先要估計(jì)自己的能力，如果不能肯定自己就不要在減了等到明年的春天在開始減。現(xiàn)在要做的就是保持，保持最好的方法就是早餐午餐照吃不誤，晚上吃蘋果不吃飯如果還是忍受不了那么就少吃飯多吃菜這樣應(yīng)該不會(huì)在發(fā)胖了。

調(diào)整好心情好好的估計(jì)自己的能力，然后選擇好你自己的方法。我個(gè)人認(rèn)為大多數(shù)的jms要做的是保持。因?yàn)橐谑莺茈y，而且今天春節(jié)比較早，所以我們能保持這個(gè)飲食規(guī)律，到了春節(jié)也不會(huì)因?yàn)殚L期不吃東西，而引發(fā)強(qiáng)烈的食欲，到時(shí)多少吃一點(diǎn)也就不會(huì)害怕胖了。

下面說說心情的調(diào)節(jié)，我知道大多數(shù)人很難理解，為什么大家興致那么高，我還要說不要在減了。因?yàn)楝F(xiàn)在的天氣一天比一天冷了，我們需要維持體溫的熱量所以很難能不吃飯。即使能堅(jiān)持十天半個(gè)月的要堅(jiān)持長期不吃也很難而且身體也受不了。如果以上的都做不到那么當(dāng)有一天我們不再堅(jiān)持了開始吃飯時(shí)，你能做到看到好吃的食物時(shí)不拼命的吃么？我想大部分人在這種情況下，都會(huì)很難做到吧，到時(shí)就真的會(huì)上演惡狼撲羊的場面哦。然后幾天后，你又會(huì)開始新的一輪的減肥生涯，像這樣惡性循環(huán)下去，我想到頭來還是百忙一場吧！(一般是要胖的)。這時(shí)我們要做的除了保持以外，我覺得沒有什么好方法了。

減肥不止是要有頑強(qiáng)的意志力的，還要方法心急吃不了熱豆腐。不要一味的想要瘦，要衡量好利與弊，作長期打算。