如何輕松變成易瘦體質(zhì)
你還在小心翼翼的計(jì)算你的卡路里，計(jì)算你的食譜嗎？很多吃貨都膽戰(zhàn)心驚的享用每一次美食，懷著必死的心態(tài)進(jìn)行每一次稱重。其實(shí)想瘦得有線條，又可以從此后再不復(fù)胖，最重要是迅速鍛煉吃不胖的易瘦體質(zhì)。一旦變身成功，就可以持續(xù)提高身體消耗熱量的效率，不必餓肚子也有超級(jí)窈窕健康的曲線！
1、用清水讓自己蘇醒
用一杯溫水加一片檸檬來讓自己蘇醒是寵愛自己最好的方式，這可以幫助你的身體排出積存了一天的毒素，還能讓你在這個(gè)炎炎夏日里快速清醒過來。
2、益生菌很有用
我們的體內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)存在一些好細(xì)菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營養(yǎng)，也能有效減少腹脹的情況，這就是由于消化不良或過多的壞細(xì)菌寄存在腸道中才造成的。
3、多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢？你可以按照7：3的比例來規(guī)劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對(duì)你來說實(shí)在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時(shí)多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補(bǔ)充營養(yǎng)。
4、多種維生素
良好的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充多種維生素，另外如果有必要的話，你也可以選擇復(fù)合維生素片來增加營養(yǎng)，其中含有很多我們平時(shí)難以補(bǔ)充到的營養(yǎng)成分，會(huì)讓指甲和頭發(fā)都變得更有光澤。
5、每天一匙椰子油
不管是內(nèi)服還是外用，椰子油都能由內(nèi)而外的滋潤肌膚， 其中所含有的飽和脂肪甚至可以保護(hù)被紫外線傷害的皮膚，你可以嘗試直接把它融入到你的早晨的咖啡中。
6、用酸奶代替零食
下午3點(diǎn)你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立馬就拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我們，把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來代替那些容易帶來飽脹感的零食會(huì)更健康。
7、持續(xù)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于懶人來說，就算你不花時(shí)間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)三次，這樣可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也很有助于減肥。
