中年女性要如何減肥
中年是容易發(fā)福的年齡段，過(guò)度肥胖會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)傷害，中年女性要如何減肥呢？
三四十歲的女人，步入中年，這個(gè)年紀(jì)新陳代謝變慢，容易發(fā)福，很多這個(gè)年齡段的女人變得膀大腰圓，皮膚也慢慢松弛，加上這個(gè)年齡段的女性常常為家人子女操持家務(wù)，沒(méi)有時(shí)間保養(yǎng)自己，慢慢地就變成了別人眼中的黃臉婆，加上這個(gè)年齡段的女人多數(shù)已生過(guò)孩子，沒(méi)有注意產(chǎn)后恢復(fù)的話身材也會(huì)大變樣，加上家庭的壓力及婚后心理較安定，這些都是導(dǎo)致中年女性發(fā)福的原因。
雖然很多中年女性并不要求自己有苗條好看的身材，但是肥胖也會(huì)給我們身體帶來(lái)危害，很多疾病也會(huì)隨之而來(lái)，因此，保持健康體重也是身體健康的重要內(nèi)容，怎樣才能保持健康身材呢？
減肥無(wú)非是運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面，飲食上，這個(gè)階段因?yàn)樾玛惔x變慢，飲食要避免暴飲暴食，補(bǔ)充水分，多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮果蔬，注意補(bǔ)充膠原蛋白，含膠原蛋白多的食物有豬蹄、魚(yú)肉、瘦肉等;運(yùn)動(dòng)上，這個(gè)年齡段不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，因此不要選擇快跑和跳繩等這些比較激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇跳舞踢毽子等這些比較平緩的運(yùn)動(dòng)，還可以嘗試長(zhǎng)距離步行，長(zhǎng)距離步行能幫助消減小肚子，增強(qiáng)免疫力。
中年女性身上多擔(dān)負(fù)著家庭重任，來(lái)自家庭孩子的壓力也很大，緩解壓力千萬(wàn)不要選擇暴飲暴食的方法，這樣不僅不利于身體健康，于壓力的緩解也是毫無(wú)益處，可以試著讓自己走出家門(mén)，到外面散散心，或者邀三五好友逛逛街什么的，這樣的緩解方式比悶頭吃喝健康得多。
也有部分女性在這個(gè)年齡段已經(jīng)失去了關(guān)注自己身材的熱情，然而適當(dāng)?shù)捏w重關(guān)系著自身的健康，過(guò)胖的身材容易引起疾病，因此，減肥也并不只是年輕人才要做的事，減去多余脂肪不僅有益身心健康，還可以讓自己看起來(lái)年輕一些，生活也會(huì)開(kāi)心一些。
