夏季減肥的最快方法 夏季減肥8妙招打造S型身材

夏天到了，該漏的都會(huì)漏出來(lái)了，這讓很多胖MM很煩惱，減肥的方法是有很多，她們也不斷的嘗試，但是結(jié)果都會(huì)以失敗告終。今天小編就給大家介紹8種夏季減肥的最快方法，保證讓你有完美的S型身材，但是不管什么減肥方法都需要大家堅(jiān)持的哦。

夏季減肥8妙招打造S型身材

夏季就是讓人歡喜讓人愁的季節(jié)，看到滿大街的MM都穿的很少，清涼上陣，秀出了她們完美的食材，這時(shí)候你是不是還再為自己的贅肉而煩惱呢？俗話說(shuō)，夏季不減肥，一年徒傷悲啊。夏季減肥，首先要從日常生活開(kāi)始，這樣效果才會(huì)最好的。

少油少鹽，夏季減肥第一招

無(wú)論是蔬菜還是肉類，在烹調(diào)方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時(shí)少放油，更是改變烹調(diào)方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強(qiáng)，所以在烹制過(guò)程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營(yíng)養(yǎng)素的流逝。高鹽的飲食會(huì)造成體內(nèi)過(guò)多的水分潴留，造成水腫型肥胖，更不利于毒素的排出。

有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，夏季減肥第二招

很多MM都稱最怕運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有時(shí)間。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以簡(jiǎn)單輕松。你完全可以在家進(jìn)行，以身體作為最好的器械，最好的負(fù)重，除此之外，你也可以通過(guò)家務(wù)，通過(guò)散步來(lái)完成你每天40分鐘的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，都會(huì)有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

降低水的重量，夏季減肥第三招

為了體重變得更輕，你必須減低身體中水的重量，因?yàn)樯眢w中水分的含量是最高的。這時(shí)候，我們可以吃芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，綠茶，茴香和香菜之類的有著利尿最有的食物。

多吃利尿食物可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，減肥效果也會(huì)越好。

要自信滿滿，夏季減肥第四招

幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期，只是維持的時(shí)間長(zhǎng)短每個(gè)人都會(huì)不一樣。面對(duì)減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。減肥最重要的就是樹(shù)立信心，認(rèn)為自己完全有能力能夠?qū)⑸砩系馁樔馊康南Ｔ僬弑仨氁泻阈模瑴p肥的結(jié)果可能會(huì)起起落落，但是如果一直堅(jiān)持下去，總是會(huì)達(dá)到你的目標(biāo)的。

晚餐要少吃，夏季減肥第五招

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣，卻是你肥胖的開(kāi)端。因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量減少，身體的休息等，都會(huì)讓我們的體內(nèi)熱量無(wú)法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點(diǎn)粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

吃蔬菜水果，夏季減肥第六招

我們需要多吃蔬果，但是不是說(shuō)只吃蔬菜和水果，這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。我們可以在三餐中多些蔬菜，水果可以當(dāng)做是上午和下午的餐點(diǎn)，在正餐中也能夠吃一些。

蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最好來(lái)源，富含的膳食纖維還會(huì)促進(jìn)排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。

多吃維生素C，夏季減肥第七招

大家都知道維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關(guān)系。維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C會(huì)影響減肥的效果。研究發(fā)現(xiàn)，那些維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。

早晨喝一杯溫開(kāi)水，夏季減肥第八招

早晨喝一杯溫開(kāi)水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時(shí)，白開(kāi)水還是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，有助減肥。

減肥水果

天氣轉(zhuǎn)暖，市面上的水果越來(lái)越多，那么，對(duì)于有減肥困擾的美眉來(lái)說(shuō)，如何通過(guò)吃水果來(lái)減肥呢？

水果減磅原理

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有‘減磅’的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

西瓜

減肥原理：西瓜所富含的酸檸檬黃素具有排毒的效果，能推進(jìn)體內(nèi)的鹽分很多排出，消除小腿部位的水腫表象。此外，西瓜中豐厚的鉀元素，還能夠起到潤(rùn)飾小腿線條的效果。

葡萄柚

減肥原理：哪個(gè)女孩情愿被人描述成“膀大腰圓”呢？惋惜的是，背部和膀子上的贅肉格外難減。不過(guò)，知道了緣由再“下手”，就簡(jiǎn)單多了。背部贅肉的添加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)剩余的糖分被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪。

草莓

減肥原理：若是你想減掉腰部的“救生圈”，能夠常常吃一些草莓。草莓中富含一種叫做“天冬氨酸”的奇特物質(zhì)。這種物質(zhì)能自但是陡峭地協(xié)助女人除掉腰部的剩余水分，漸漸溶解腰部堆積的脂肪，協(xié)助身體消脂排毒，讓你輕松成為“小腰精”。

蘋果

減肥原理：蘋果減肥法是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實(shí)是非常科學(xué)和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

獼猴桃

減肥原理：獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實(shí)至名歸的哦！

檸檬

減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動(dòng)和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。

櫻桃

減肥原理：研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過(guò)高是會(huì)讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦！

香蕉

上榜理由：香蕉超強(qiáng)的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。

減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

水果減肥法小貼士

1 、每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal一天

2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

3 、不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。

水果減肥的利與弊

1、減重速度快，但是體重也很容易回升。

2 、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

3 、會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良

結(jié)語(yǔ)：以上就是非常適合夏季用的8種減肥的方法，只要大家按照上面的方法堅(jiān)持下來(lái)，保證你會(huì)有想象不到的身材，這時(shí)候你就不再怕多余的肉肉啦。同時(shí)，通過(guò)吃一些能夠減肥的水果，效果會(huì)更加的好的，但是不能每天都只吃水果哦，這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。