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5種方法快速瘦出水蛇腰

2016-02-20 14:43:49  來源:360常識網   熱度:
導語:想要擁有楊柳細腰,其實方法還是很多的,其中運動鍛煉不可少,哪些方法能瘦腰呢?快速瘦腰的方法有哪些?

5種方法快速瘦出水蛇腰

5種方法快速瘦出水蛇腰

1、夠腳趾頭

如果你厭煩了做仰臥起坐,試試這個練習。躺在地板上,雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來,這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠,就夠到腳趾好了。然后恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重復做15-20次。

2、端正坐姿

坐如鐘,站如松。這是最正確的姿勢。坐下的時候不要弓腰駝背,不要含胸塌腰,端正坐姿,挺腰值身,雙肩向后,收起下巴。這樣的姿勢不僅得體大方,而且還能有效預防腰腹長出贅肉。

3、呼啦圈

呼啦圈是運動瘦腰的最好方法。轉呼啦圈可以達到瘦小腹的功效,每周做2-3次,每次重復轉30下。另外,做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰臥起坐最大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。

4、收腹運動

這個很簡單,尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了,當你走路時,或等待公共汽車時,都可以做。這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。

5、做仰臥起坐

是的,你知道,這是老掉牙的方法了,但是躺下起來,身體不斷卷曲舒展,確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影,那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上,而不是在你的頭后,這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

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