如何練就人魚線？人魚線是什么？
人魚線又名人魚紋，正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜急，指的是男性腹部兩側(cè)接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似于人魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標(biāo)。
如何練就人魚線？人魚線是什么？
人魚線是什么？
人魚線又名人魚紋，正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜急，指的是男性腹部兩側(cè)接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似于人魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標(biāo)。
人魚線是男人性感的重要標(biāo)志，但是這并不意味人魚線就是男人的專屬，女人通過運(yùn)動健身一樣可以擁有人魚線。下面教你幾個小動作，30天練就人魚線！
如何練就人魚線？
第一招
1、平躺于地面，兩手手掌打開放于臀部的兩側(cè)，用大腿夾緊1瓶水（瓶里裝約500ml水），再把兩腳屈膝成90度，吸氣停留5秒。
2、保持上半身不動，收緊腹部，兩腿向左斜傾斜45度，再慢慢回到中間，換邊做同樣的動作，左右各做1次為1個回合，共做15回合，可鍛煉下腹兩側(cè)肌肉。
第二招
1、側(cè)臥，兩腿伸直，左手撐地，將身體撐起，身體呈直線，與地面形成角度。
2、腹部與胯部帶動臀部下沉，即將觸碰地面時候，腹部用力將臀部拱起。如此重復(fù)動作10次后換另一邊進(jìn)行，再重復(fù)10次。
第三招
1、雙手抓住練習(xí)凳兩側(cè)固定身體，雙腿向前并攏伸直。
2、兩腿屈膝向胸部靠攏，然后慢慢回到起始位置，重復(fù)動作15次。
第四招
1、平躺于墊子上，腹部收緊，兩手往頭頂方向伸直并平放。
2、手腳同時抬離地面并向上延伸，帶動頭與肩膀離開地面，兩手碰觸小腿并且停留5秒，然后恢復(fù)平躺姿勢，重復(fù)動作15次。
第五招
1、運(yùn)用健身器材，或者有雙杠的物體，兩手抓住兩邊，上半身保持正直，挺胸、肚子收緊用力，雙腳自然垂放。
2、用力時吐氣，雙腳向上卷腹，再慢慢放下，來回約2秒算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組。
前段時間老聽室友說要練人魚線，我就想這是什么呢，原來是這樣的，這樣練就你的人魚線，可不用太感謝我哦！
