減肥小訣竅 幫你告別肥胖
減肥小訣竅 幫你告別肥胖
1、烹飪方式
對(duì)于一樣的食物來說，如果我們選擇的烹飪方式不同，那么，最后所達(dá)到的效果也是不相同的，也就是在熱量上會(huì)有很大的不同，對(duì)于一些油炸的或者是煎、烤的，在熱量上無疑是比較高的，而對(duì)于一些涼拌的或者是蒸煮的則是會(huì)相對(duì)熱量較少，當(dāng)然，除此之外，對(duì)于一些調(diào)料或者是配菜來說，也是直接關(guān)系到熱量的多少，所以盡可能少的放一些調(diào)料，這樣，同樣的食物，我們所吸收的熱量就會(huì)比較少了。
2、吃飯方式
減肥的一大忌就是狼吞虎咽了，這樣的話，我們的大腦不能夠更好的接受到“吃飽”的訊息，這樣的話，我們的進(jìn)食量就是會(huì)比較的多，因?yàn)楦杏X不到飽，自然的，就會(huì)吃了，而想要自己吃飽并且還能夠不長(zhǎng)胖，那么，細(xì)嚼慢咽絕對(duì)是有必要的，因?yàn)槲覀兊拇竽X需要接受到“吃飽”這個(gè)訊息需要時(shí)間為二十分鐘，如果，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段吃完的話，那么，無疑的就是能夠減少我們的進(jìn)食量，而在這個(gè)過程當(dāng)中，我們的腸胃消化也是起到了重要“作用”即使讓我們自然吃飽，也是不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖了。
3、吃甜食亦不胖
對(duì)于女生來說，很少有人 能夠抵擋美食的誘惑，而自然的，這對(duì)我們的減肥是“大大不利”的，這是很多人的一貫看法，其實(shí)不然，根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)表示，在清晨吃一些甜食的話，不僅不會(huì)讓我們變胖，并且還能夠幫助我們更好的保持身形，達(dá)到減肥目的，究其原因就是因?yàn)樵缟衔覀兊男玛惔x比較的旺盛，之后這個(gè)時(shí)候吃甜食就會(huì)很快被“消化掉”并且在接下來一整天都沒有想吃甜食欲望，自然而然就幫助我們達(dá)到瘦身目的了。
在堅(jiān)持以上幾點(diǎn)之上，還要加上適量的運(yùn)動(dòng)，保證在一天一兩個(gè)小時(shí)即可，如果不想太過勞累，快走也是不錯(cuò)選擇，當(dāng)然，還需要注意一點(diǎn)就是對(duì)于早餐一定不可忽視，只有如此，才能夠幫助我們更好實(shí)現(xiàn)減肥目的。
