如論哪個(gè)季節(jié)，減肥都是熱門話題，而這個(gè)話題在夏天的時(shí)候更是成為各位MM討論的焦點(diǎn)，各種各樣的減肥方式也是層出不窮，接下來(lái)小編帶大家去看一看最匪夷所思的10個(gè)減肥方法。

減肥最快秘籍

1.刷牙

剛刷過牙，對(duì)美食的感覺相對(duì)遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態(tài)，可以在肚子咕咕叫的時(shí)候去刷牙，或者漱口，效果一定會(huì)令你非常驚訝。>>>減肥怎么吃瘦得快

2.喝水或茶

肚子餓的時(shí)候，也可以嘗試喝水或茶。咖啡、紅茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食欲的功效。有種說(shuō)法叫“喝飽了茶也可充充饑”，看來(lái)確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬(wàn)不能放糖哦，否則功虧一簣。

3.做運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重訓(xùn)練也能暫時(shí)控制食欲。并且，有氧運(yùn)動(dòng)的效果更勝一籌。不吃飯就去運(yùn)動(dòng)，必然瘦得快。不過，運(yùn)動(dòng)過后，食欲會(huì)倍增，所以一定要注意：千萬(wàn)別吃太多。>>>怎樣減肥最快最有效 有氧運(yùn)動(dòng)練出好曲線

4.看讓人不舒服的照片或者視頻

肚子餓了的時(shí)候，可以看看自己發(fā)胖時(shí)拍的照片，或者外科手術(shù)的視頻，都會(huì)使人產(chǎn)生極度的厭惡感，覺得惡心，吃不下飯。也可以盡情地發(fā)揮想象力，只要夠惡心，控制食欲的目標(biāo)一定不難達(dá)成(笑)。

5.做能讓食欲全無(wú)的事情

比如，打掃衛(wèi)生間或者下水道排水口，看著臟東西吃不下飯也正常。另外，整理堆了很久的書籍和廣告?zhèn)鲉危材茏屪约壕裆鲜ナ秤芷婷畎桑?/p>

6.聞臭味

衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說(shuō)老實(shí)話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無(wú)效的話，也不妨試試這個(gè)“重口味”的。>>>如何減肥 4妙招纖體吃出來(lái)

7.吃低熱量食物

無(wú)論如何也控制不了想吃東西的沖動(dòng)時(shí)，那也別委屈自己，適當(dāng)吃一點(diǎn)也行。推薦能量低且容易有飽腹感的沙拉和水分多的水果。聽說(shuō)有人直接拿黃瓜蘸鹽吃，效果好像也不錯(cuò)。

8.攝取纖維質(zhì)多的食物

纖維質(zhì)多的食物除了熱量低之外，還能緩解便秘，實(shí)在是減肥圣品！而且，在控制食欲方面也能大顯身手。蔬菜和菌類都是不錯(cuò)的選擇。>>>男人們?cè)趺唇】禍p肥

9.細(xì)嚼慢咽

據(jù)說(shuō)，讓人產(chǎn)生飽腹感的神經(jīng)中樞在進(jìn)食20分鐘后才開始起作用。所以，進(jìn)食后20分鐘以內(nèi)，千萬(wàn)不要狼吞虎咽。如果你一向吃飯很快，不如增加食物的咀嚼次數(shù)，或者把勺子、叉子都換成小一號(hào)的試試看。

10.保證充足的睡眠

睡眠不足時(shí)，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會(huì)下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達(dá)到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發(fā)胖。

怎么減肥

蔬菜汁減肥法→3天減2kg

蔬菜汁減肥方法三天之內(nèi)就可以減掉2KG體重，具體的方法則是每頓正餐前先喝一杯鮮榨蔬菜汁，如果饑餓了也用蔬菜汁代替零食。那為什么蔬菜汁減肥方法能夠在短時(shí)間內(nèi)減肥呢？主要還是因?yàn)槭卟撕写罅烤S生素，膳食纖維能夠增加飽腹感，減少正餐的攝入量，同晨蔬菜汁的卡路里超低，再多都不會(huì)造成熱量過剩的。>>>夏季怎樣減肥快

西柚減肥法→3天減3kg

西柚減肥方法也是一種快速減肥方法，能夠在三天之內(nèi)減掉3KG體重，具體的方法則是每頓正餐前吃半個(gè)西柚，在饑餓的時(shí)候也拿西柚來(lái)代替零食，具有抑制食欲的功效。此減肥方法主要利用了西柚的抑制食欲功效，來(lái)減少飲食總量，再加上維生素同樣具有減肥美容的功效。

7點(diǎn)后不食減肥法→3天減3kg

19點(diǎn)后不食減肥方法很簡(jiǎn)單，就是晚上7點(diǎn)以后不吃任何東西，此種減肥方法利用了晚上不吃太飽或者不各異夜宵來(lái)防止多余熱量的積聚，達(dá)到減肥目的。>>>夏天怎么減肥 夏季清脂3道必吃瘦身菜

低碳減肥法→1周減4kg

低碳減肥方法其實(shí)就是采用低碳水化合物來(lái)減肥的，也就是說(shuō)只吃碳水化合物，不吃脂肪類，蛋白質(zhì)類的食物，酒精和咖啡因也禁止，早餐吃西柚或酸奶，午餐和晚餐則吃一些魚類，多吃蔬菜類，這樣在短期內(nèi)控制碳水化合物的攝取，一周就可以減去4KG，不過不能長(zhǎng)期使用，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

結(jié)語(yǔ)：炎熱的夏天大家都不想通過運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥，這個(gè)時(shí)候我們就要格外的注意我們的飲食習(xí)慣，控制食欲也是我們減肥的一種好方式，希望大家能堅(jiān)持下去。