人們都是有這樣的習慣，習慣在假期的時候放松一下自己，尤其是放松自己的胃，所以一個假期之后基本都胖起來了。很多美眉就很擔心這樣的事情，所以在長胖之后就很苦惱，尤其是肚子上的肉肉，更是一大堆。到底該如何減掉肚子上的肉呢？小編在這里教你幾招，幫你重塑平坦小腹。

如何減掉小肚腩

一、如何減掉小肚腩之飯后散步

其實吃完飯立即坐下來是不好的習慣，最好是不要坐，想要瘦腹的話可以在吃完飯之后多走動一下，這樣可以及時的消耗食物。

遇到天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內(nèi)也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然后上上網(wǎng)看看電影什么的，一小時一會就過去的！

二、如何減掉小肚腩之實時自我清腸

身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內(nèi)，這樣小腹也會凸起。因此，適時的清腸就很有必要了。清腸不一定要喝減肥茶，只要科學調(diào)整飲食業(yè)能達到清腸的效果。

喝白粥是一個很不錯的方式，可以連續(xù)喝幾天的白粥會達到很好的減肥的效果的。但是除了可以吃一些榨菜之外，其他的東西最好是不要吃了。這樣經(jīng)過三天的時間肚子里的一些廢棄物就會完全被排出來。

這時候你就會感覺自己渾身輕松，甚至會有一種脫胎換骨的感覺，連皮膚也會變得有光澤。凸起的小腹當然就會自動自覺地消失啦。

三、如何減掉小肚腩之多喝純凈水與健康果汁

每天至少喝8杯以上的飲用純凈水和健康果汁可是一個十分輕松的減肚子方法。因為水在我們體內(nèi)起著至關重要的維系代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢？水能夠幫我們帶走腸胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不也沒有了么？

四、如何減掉小肚腩之養(yǎng)只寵物

360常識網(wǎng)小編知道，其實不少美妞都是十分喜歡小動物的呢。但是，很多美妞就是因為懶所以不會在家里養(yǎng)上那么一兩只小寵物。

很多人覺得養(yǎng)寵物就是一個費時間又費事的活，很多人都不愿意養(yǎng)，因為養(yǎng)一只狗需要給它洗澡，給它清洗糞便，很累人的。

可是你知道嘛，養(yǎng)一只寵物平均每天比不養(yǎng)寵物的朋友多消耗850卡路里，相當于一份炒飯所含有的熱量哦。每天少了850卡路里，長久以往不是一個十分可觀的數(shù)字嘛。

五、如何減掉小肚腩之六點前吃晚餐

據(jù)營養(yǎng)學家和纖體專家所說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發(fā)胖。但是，如果已經(jīng)有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。

這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃里的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。而且大家要切記，在吃完晚餐之后可千萬不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。

六、如何減掉小肚腩之常做伸展運動

俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀干穩(wěn)定性訓練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前后3分鐘分別進行伸展運動，放松肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。

總結：大家對于上面小編介紹的這幾招感覺怎么樣？這幾招的減肥效果是很好的，不信你就試試吧，減肥是一個漫長的過程，并不是一兩天就可以的，最重要的是可以堅持下去，這樣才會達到自己想要的減肥效果，生活可以可以多吃一些有助于減肥的食物。