身體瘦弱如何增肥 瘦弱者有哪些增肥方法

患消瘦疾病的患者，就算要增肥，也需要選取科學的方法，不要盲目增肥，以免造成身體的其它傷害。今天專業營養師推薦：消瘦患者如何科學增肥？希望對正需要增盈的你有所幫助。

一、多種疾病可致消瘦

“可能導致過度消瘦的原因有很多，所以首先應該到醫院做相關檢查，排除器質性疾病。”不能以為平時沒什么大病身體就是健康，而忽視了過度消瘦這個現象。

首先有可能是內分泌系統疾病，如甲亢，這在年輕女性中很常見。

如果同時出現脖子變粗、眼突、心慌、手抖、脾氣暴躁、睡眠不好等癥狀，要盡早到醫院檢查就診。

現在年輕人甚至兒童都有可能得糖尿病，如果出現典型的“三多一少”，即多飲、多食、多尿但體重減少，這種消瘦可能是糖尿病引起的。

胃腸道疾病也會導致消瘦，消化內科障礙通常都伴有腹瀉癥狀，因為小腸吸收不好，水分多，就會導致拉肚子。

因此包括有蛔蟲、鉤蟲等寄生蟲病，以及慢性痢疾、慢性結腸炎、結腸癌、慢性胃炎及慢性胰腺炎等，都會伴有急性或慢性腹瀉。

另外，慢性消耗性疾病，如結核病、慢性感染等，甚至惡性腫瘤，都會因身體長期消耗而導致消瘦。

而飲食、生活不規律，精神緊張焦慮，導致營養消耗大于攝入，自然也會消瘦。

如果經醫院檢查排除了這些疾病的可能，飲食、生活也能保持健康規律，那么單純的體質性消瘦，則不必太過擔心。即便是身體代謝比較旺盛，只要不超出正常范圍則無妨。

二、不建議自服增肥藥

至于恩恩提出想服用增肥藥，幾位醫生異口同聲皆不建議使用。

因為只要排除了疾病的可能，即便消瘦，體質仍是健康正常的。

陳宏醫生告誡想增肥的瘦人們，美國FDA藥品庫目錄并沒有增肥藥一項，國內《藥典》中也無“增肥藥”這一藥名。

目前國內市場上的增肥藥多以“保健品”名義出現，但這些“保健品”里有沒有違規加入藥品成分很難確定。

從醫學角度上分析，藥物增肥，多是以激素類藥物影響代謝，或使用調節神經系統的藥物，這些方法都有相當的副作用，須在醫生的處方下謹慎進行。

陳超剛醫生也指出，服用一些高密度的營養液對增肥有一定幫助，但這也必須由醫生診斷后，根據每個人的具體情況選擇用藥。

三、營養調節

有的人為了增肥，自作聰明地把減肥的方法倒過來使用，比如暴飲暴食，大吃零食和碳酸飲料，或睡懶覺、不運動，其實這些做法對增肥根本無效，有的甚至還會影響健康，導致越發消瘦。

正確的做法，是由營養科醫生親自診斷，制定相對應的營養計劃，多次調整。

“排除疾病的瘦人，是可以通過天然食品增肥的，”陳超剛醫生說，“但并不是自認為吃得多吃得好，就是營養全面，就能增肥了。”

注意一些飲食細節，有利于增肥。

餐前少喝湯，以免造成飽脹感;吃素者要多吃些豆制品以補充蛋白質;食欲不振、消化不良者的食物要切碎，吃時細嚼慢咽;還可以采用少吃多餐的方法，在三餐之間，如上午、下午和睡前可加入3個輔助餐，吃些牛奶、面包、堅果(如花生、核桃、杏仁等)等有營養的食品，而非無營養價值的零食。

有些營養全面、均衡的營養素，也可在營養師指導下嘗試食用，可短期之內幫助提供較多的熱量和營養素。

營養科一般還設有營養咨詢門診，增肥的人士不妨去營養門診，在營養師的指導下，系統增肥。

瘦人如何增肥的方法

1.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油，果醬，糖類等高油脂，高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。

2.養成良好的飲食習慣

定時定量，少量多餐，細嚼慢咽.

3.改變進餐的程序

先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物.

4.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物，如：蒸，燉，鹵，炒，煮..等，避免因油炸，煎，烤..等導致食物堅硬，不易消化.

5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐

緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量.

綜上所述，消瘦患者如何科學增肥？你都學會了嗎？增肥一定不能操之過急，一個月增肥不能超過5斤。慢速、科學增肥，才能保證增肥安全又有效。