目錄

第一章：瘦臉細節跟著做成就完美巴掌臉

第二章：瘦臉食物幫你告別嬰兒肥

第三章：瘦臉針有副作用嗎

許多女孩子都會因為自己有一張胖乎乎的大餅臉而煩惱，身上的肉肉總是相對容易好減，可是臉上的肉肉總是減不掉，讓人看起來總是胖乎乎的，怎么樣才能擁有一張完美的巴掌臉呢？平時有哪些瘦臉食物呢？跟小編一起來看一看吧。

瘦臉細節跟著做成就完美巴掌臉

1.表情

表情之于臉孔有如符號之于文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號，提醒愛美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小。

2.唱歌

口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助。

3.臉型矯正DIY

許多人對于自己的腮幫子過大引以為苦，可以使用運動時戴的發箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。

4.手掌穴位刺激

手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套，利用手與環套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝肯定有相當的幫助。

5.睡眠

每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了！

6.呼吸

呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。

7.緊張

感相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

8.臉頰肌肉

鍛煉臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢。

9.語言

每個國家、地區都有屬于自己的發音與語言，而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同，因此對于口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式，因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助于工作、課業，還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，一舉數得。

10.水分

“女人是水做的。”這句話是恒久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前后補充水份除了能夠代謝身體老化的角質，還能補充一天下來失去的水份。

瘦臉食物幫你告別嬰兒肥

1、柿干

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

2、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

此外，菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

3、紫菜

紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝。

4、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！

你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

5、紅蘿卜

相當有營養的紅蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容哦！

胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

6、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的食物呢！

西洋芹還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發黑亮。

7、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。

8、芝麻

新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

9、小魚干

柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效。

10、雞肉

去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

瘦臉針有副作用嗎

瘦臉針的副作用是什么，瘦臉針的副作用是什么呢，很多因為五官不好看而苦惱，而有的人因為臉部肉比較多而煩憂，瘦臉針以其快速顯著的瘦臉效果被很多人所接受，尤其被眾多的女明星所熱衷。瘦臉針的副作用有哪些？

事實上，瘦臉針的副作用很少，在正規醫療機構打瘦臉針一般都不會出現瘦臉針的副作用。因為正規醫療機構一般醫生都有豐富的臨床經驗、精湛的瘦臉技藝、獨特的打瘦臉針技術以及成功瘦臉案例，而一些沒有資格的生活美容院的"美容師"由于不熟悉解剖學，注射部位不精確，或使用濃度、劑量過大，常常出現眼瞼下垂、眉下垂、局部腫脹等現象。

盡管打瘦臉針有很多優勢，但打瘦臉針的副作用是存在的，最常見的是兩邊不對稱或是注射部位的肌肉無力。打瘦臉針的副作用的發生與醫師的經驗，以及注射當時的劑量與注射的部位有關。一些沒有資格的生活美容院的“美容師”由于不熟悉解剖學，注射部位不精確，或使用濃度、劑量過大，常常出現眼瞼下垂、眉下垂、局部腫脹等現象。此外，面部如果打得過量，可能造成吞咽困難。

很多人不僅關注瘦臉針的效果，更加關心瘦臉針的副作用，注射瘦臉針瘦臉實際就是注射肉毒毒素，其利用肉毒毒素來阻斷神經與肌肉的神經沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發達的肌肉，達到小臉的功效。

但是要注意，瘦臉針的效果不是術后馬上就出現的，瘦臉針效果是慢慢出現的，注射后約兩周到一個月左右開始出現效果。手術之后應盡量多休息，短時間內避免過于激烈的臉部運動。不要急于求成，要保持一個良好的心態。只有注意了這些，才不會出現瘦臉針的一些副作用。

在知道瘦臉針副作用同時，我們要知道瘦臉針的原理，瘦臉針的原理是阻斷神經與肌肉的神經沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發達的肌肉，達到小臉的功效。瘦臉針注射的效果是慢慢出現的，注射后約兩周到一個月左右開始出現效果。

注射瘦臉的副作用有哪些？瘦臉針比較常見的副作用就是面部會變得僵硬，笑容不自然等，徐若瑄被爆出打瘦臉針就是因為其在參加活動時出現不正常的面部僵硬。

面部如果打得過量，可能造成吞咽困難。所以必須由專業的美容整形醫生來操作，以保證安全性。另外打瘦臉針就是在肌肉肥大處打肉毒素，使該處肌肉松弛、萎縮，咬肌活動減少、萎縮變小。但瘦臉針半年后會失效，需要重新注射。其注射效果也并非百分之百，少數人在幾次的注射后，身體會出現對抗瘦臉針的抗體，使得以后的注射無效。

要避免瘦臉針的副作用，就要注意瘦臉針效果是慢慢出現的，注射后約兩周到一個月左右開始出現效果。打瘦臉針效果是非常明顯的，并且在手術之后不會像傳統的瘦臉手術那樣出現細小疤痕，此手術之后是不會產生疤痕的，并且不會反彈，在手術之后盡量多休息，短時間內避免過于激烈的臉部運動。

結語：經過上面的了解，對于瘦臉我們了解了更多，從瘦臉運動以及瘦臉細節和許多瘦臉食物上我們也是可以修煉成小臉美眉的，讓我們行動起來，告別嬰兒肥吧。