什么是哥本哈根減肥法？

哥本哈根是丹麥的首都，既然叫哥本哈根減肥法那就是西方的減肥方法，現(xiàn)在人們越來越意識到肥胖的危害，各種減肥辦法層出不窮，而且，每種減肥的方法似乎都可以找到理論依據(jù)，就連不可思議的絳蟲減肥，都一樣可以讓人接受，當(dāng)然還有一些更加離奇的減肥方法，那是代表了人們對肥胖的危害的認(rèn)識在提高，但是，很多事情都需要掌握一個度，一旦過了，同樣也會傷害健康，減肥是必要的，但是科學(xué)的減肥才是安全和健康的。

那哥本哈根減肥法又是怎樣實(shí)施的？它的理論依據(jù)又是什么呢？我們一起來探討一下吧。

既然是西方的減肥方法，那一定是以西餐為主，這種減肥方法主要是以高蛋白飲食為主，最早決定這個減肥法，一是因?yàn)檫@些材料在法國很容易找到，二是因?yàn)闆]有節(jié)食要求。它是有一個具體可以實(shí)施的餐單，你只要按照餐單去做，一定可以收到效果的。但是，這個過程堅(jiān)持還是很困難的。因此，需要有一定的毅力。

這份餐單必須嚴(yán)格堅(jiān)持13天，這就是其難以堅(jiān)持，卻非常有效的原因。通過這份餐單可以改善你的新陳代謝，并持續(xù)兩年時間。這就意味著一旦你完成該食譜，回復(fù)正常飲食也并不會是你復(fù)胖。這不是一般的食譜，他能幫助你燃燒更多熱量，并在你結(jié)束食譜后仍然有效。  

如果你在整個過程中嚴(yán)格按照指示完成餐單，你可以減去7~20KG的重量，在兩年內(nèi)不可在執(zhí)行該食譜。如果有必要的話，你可在兩年后繼續(xù)執(zhí)行。執(zhí)行餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請立即停止該食譜。因?yàn)閷⒉辉侔凑疹A(yù)計(jì)效果改善你的新陳代謝。你必須在6個月后重新執(zhí)行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進(jìn)食，可在3個月后重新進(jìn)行。

這些要求是非常嚴(yán)格的，而且因?yàn)樵撌匙V需持續(xù)2周時間，因此請?jiān)谀銢]有出行和聚餐計(jì)劃的時間進(jìn)行，以免被外界打斷。。。，還有一個要求就是請預(yù)先購買食譜上的所有的食物。  節(jié)食期間如果感到饑餓請大量喝水。每天最少2L. 餐單上的色拉是指生菜色拉鱈魚可以用 鱒魚或者大菱鲆代替，天然優(yōu)格（酸奶）是指不加水果和糖的優(yōu)格（酸奶），不能喝酒，不能吃口香糖。餐單上的水果是指任何具有副熱熱量效應(yīng)的水果。

其實(shí)，這也是一種變向節(jié)食的減肥方法，重點(diǎn)就是要堅(jiān)持。附第一天的餐單：

第1 日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜（無限量）  

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（無限量 ）