生活中也有一些家庭經常喝粗糧粥，為什么他們的身體很少生病，哪些不喜歡喝粥的人非常的虛弱呢，其實還是在于飲食的合理搭配上，粗糧粥能夠增強一些人的抵抗免疫能力的，但是有的人不太喜歡吃粗糧，那么粗糧粥做出來真的很好喝嗎，下面就給朋友們簡單的介紹幾種粗糧粥的做法，希望能夠對大家有所幫助。

做法一

【食品用料】：民間早就流傳有一種"五豆粥"，長期食用可以養(yǎng)顏長壽，而且還可以促進腸蠕動改善排便，其原料配方有兩種版本：其一：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆。五豆雜糧粥其二：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。

【具體步驟】：1、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內，用40分鐘熬制；3、如果使用其他鍋具，可根據情況自由調節(jié)時間，以煮爛煮粘為準;4、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比。5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為準。

做法二

【材料】：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。

【作用】：此粥促進兒童生長發(fā)育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。

做法三

【材料】：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。

【作用】：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。據《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補充營養(yǎng)，提高抗病能力，抗痙攣。《海藥本草》記載：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”

做法四【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

【作用】：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。據《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥”。據《本草拾遺》記載：桑葚“利五臟關節(jié)，通血氣”。據《本草再新》記載：山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”。據《醫(yī)林纂要》記載：玉米“益肺寧心”。

健脾養(yǎng)胃粥

【材料】：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。據《本草綱目》記載：淮山“益腎氣，強筋骨，健脾胃”；紅棗“補中益氣、養(yǎng)血生津”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”

粗糧粥可以按照上面的一些做法來進行，其實粗糧粥還是非常的好做的，只有好好的準備一些食材，進行泡水熬制，這樣就可以制作出來了，這樣熬出來的粗糧粥呢，非常的細膩，也容易被一些孩子或者是老年人吸收消化，是非常不錯的一種粥了。