減肥粥的各種做法有哪些
2017-07-09 00:56:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家日常生活中吃粥也是常有的事情，特別是那些希望減肥而節(jié)食的群體，更是希望喝粥能夠減少脂肪和熱量地攝入。其實(shí)呢，白粥對于減肥并不是
大家日常生活中吃粥也是常有的事情，特別是那些希望減肥而節(jié)食的群體，更是希望喝粥能夠減少脂肪和熱量地攝入。其實(shí)呢，白粥對于減肥并不是唯一的選擇，減肥粥的各種做法多種多樣，很多都值得大家一下。所以，接下來要給大家說得當(dāng)然就是各種減肥粥的具體做法和用途啦。
1蘋果粥
蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉，但是如何將他做的美味可口，大家不斷研究減肥食譜，推陳出新。這里，就為大家獻(xiàn)上一種瘦身粥做法。
白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。
2苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
3豆蔻粥
——消食減肥
材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
減肥粥的各種做法，大家可以看出來，還是有很多的。比如提到的蘋果粥，薏仁紅米粥等等這些，其實(shí)沒有提到的冬瓜粥，紅薯粥都是減肥的上好選擇。大家日常有空可以多自己動手做一做這些粥品，吃起來健康美味，而且還能夠幫助減肥。
