燕麥紫薯粥怎么做更好吃

2017-07-08 22:43:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：燕麥紫薯粥是一款養(yǎng)生又美味的食品，取材簡單，在家里就可以制作，而且制作方面很簡單。還可以根據(jù)不同口味的人來添加白糖等調(diào)味品。燕麥是

燕麥紫薯粥是一款養(yǎng)生又美味的食品，取材簡單，在家里就可以制作，而且制作方面很簡單。還可以根據(jù)不同口味的人來添加白糖等調(diào)味品。燕麥是一種營養(yǎng)成分豐富的養(yǎng)生保健食品，豐富的氨基酸維生素讓他在人體吸收方面可以發(fā)揮更好的作用，并且還能達到非常不錯的美容養(yǎng)顏的效果。

制作美味燕麥紫薯粥先要做的就是準備材料，大米洗凈，然后放入適量的水入電飯煲內(nèi)，按下煮粥鍵，燕麥片過幾次水，然后用清水泡著備用。紫薯去皮擦絲備用，待鍋內(nèi)的粥煮滾后，倒入燕麥和粥攪拌勻后，蓋上繼續(xù)煮。鍋內(nèi)的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯絲，燜下5分鐘即可食用了。

燕麥可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。能降低血中膽固醇含量，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預防高血壓和心腦血管疾病。紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，易被人體消化和吸收的氨基酸，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

這兩種養(yǎng)生食材的共同調(diào)和食用可以有效的提高營養(yǎng)成分的吸收，并且獨特的成分組成還能夠促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)部的廢棄物，大量的花青素的攝入，可以有效的抵御自由基的侵害，對于想要美容養(yǎng)顏的朋友來說，實在是一款最安全有效的養(yǎng)生美容佳品。