我和我的室友是多年的同學(xué)加閨蜜，因此在外面打拼的時(shí)候就自然而然的一起租房子，我們兩個(gè)一起做飯，游玩，相互鼓勵(lì)。今天我閨蜜說(shuō)我們好久都沒(méi)有吃黑米粥了，我們明天做黑米粥吧，這樣既解決了饑餓，又能保養(yǎng)腸胃。可是我這幾天是大姨媽關(guān)顧的日子，我曾經(jīng)聽(tīng)人說(shuō)在月經(jīng)期間好多東西是不能吃的，那么我想問(wèn)一下月經(jīng)喝黑米粥可以嗎？

經(jīng)期的時(shí)候女性可以放心的吃黑米，因?yàn)楹诿卓梢杂行У膸椭愿纳迫辫F性貧血的問(wèn)題，所以說(shuō)尤其是在經(jīng)期的時(shí)候女性很容易失血過(guò)多，所以在這個(gè)時(shí)候經(jīng)常吃一些黑米就可以起到緩解的作用。

1.黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富;

2.黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;

3.黑米中的黃銅類(lèi)化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;

4.黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效;

5.黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。

黑米粥的做法：

制作材料

主料：黑米150克

調(diào)料：赤砂糖15克

制作流程

1、黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。

2、鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。

3、待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

通過(guò)上面專(zhuān)家的解釋?zhuān)瑢?duì)于月經(jīng)喝黑米粥可以嗎這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了一個(gè)明確的答案，那就是月經(jīng)期間是可以喝黑米粥了，并且喝黑米粥還能改善女性月經(jīng)的狀況。大家都應(yīng)該了解，有的人在月經(jīng)的時(shí)候，有可能出現(xiàn)腹痛等狀況，雖然我每次月經(jīng)的經(jīng)痛不是很強(qiáng)烈，但是經(jīng)常感覺(jué)沒(méi)力氣。既然專(zhuān)家說(shuō)黑米粥可以緩解經(jīng)期的狀況，那么以后我會(huì)經(jīng)常喝黑米粥。