小米薏米紅豆粥的做法
2017-07-08 21:57:14 來源：360常識網
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導語：日常飲食對于每個人來說都是非常重要的事情，如果我們能夠合理的發配好日常的飲食就能讓我們的身體變得更加的健康，其中多喝些粥類對身體有
日常飲食對于每個人來說都是非常重要的事情，如果我們能夠合理的發配好日常的飲食就能讓我們的身體變得更加的健康，其中多喝些粥類對身體有很多的好處，首先不會增加我們的腸胃負擔，另外如果能搭配好食材還能對身體有很好的調理作用，其中小米薏米紅豆粥就有和好的去體內濕氣的作用，還有減肥的功效，下面一起了解下小米薏米紅豆粥的做法。
小米薏米紅豆粥的做法
主料
紅豆1把.薏仁1把
輔料
小米2把.黑米1把.粳米半把
步驟
1.薏米紅豆各一把洗凈
2.用清水浸泡4小時
3.小米2把、黑米1把、粳米半把，洗凈
4.將所有食材倒入高壓鍋中，加適量清水，米：水=1：6
5.上汽后，加閥小火燜20分鐘，關火，自然降壓
6.打開蓋，攪勻即可
營養價值
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作
紅豆薏米粥
用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品；
2. 經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；
3. 經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療；
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病幾率；
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引導起的贅疣等有一定的治療作用；
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
往往懂得生活的人總是會通過我們的日常飲食來對身體進行調整，小米薏米紅豆粥的做法是非常的簡單，我們平時在生活中就可以按照上面的方法進行制作，這樣制作出來的食物也更加的美味營養，而且小米薏米紅豆粥在夏季作為寶寶的輔食來說也是很好的選擇。
