肌肉酸痛吃什么食物呢
肌肉酸痛在我們的生活中是很常見的現(xiàn)象，相信大部分人都有過這種經(jīng)歷。比如說，在過度的運(yùn)動之后，或者是身體保持一個姿勢久了，過度勞累，都會導(dǎo)致身體會積累乳酸，就會造成肌肉酸痛。肌肉酸痛不是大毛病，通常休息一兩天情況就會緩解，其實我們也可以通過飲食來緩解。那么，到底肌肉酸痛吃什么食物？
熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。
高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機(jī)體的疲勞感。
堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。包括適量的瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
到底肌肉酸痛吃什么食物，上面已經(jīng)為大家介紹的很清楚了。當(dāng)肌肉酸痛出現(xiàn)時，我們就不要過度的運(yùn)動了，可以用手去揉一揉肌肉酸痛的部位，在配上上面介紹的食物，相信一兩天之后情況就會好轉(zhuǎn)。當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛的時候，大家也不要過于驚慌，如果是因為過度運(yùn)動或者是長時間保持一個姿勢引起的，大家大可不必驚慌。相反，如果原因不明確，還是要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
