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高血壓應(yīng)吃哪些食物

2017-05-29 09:17:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的很多的老人都會常說:人老了,就老是睡不好,還老是頭暈的,把這些癥狀歸根于老了,其實不是的,這個現(xiàn)象很大的一部份原因是得了高血

現(xiàn)在的很多的老人都會常說:人老了,就老是睡不好,還老是頭暈的,把這些癥狀歸根于老了,其實不是的,這個現(xiàn)象很大的一部份原因是得了高血壓,只是有些癥狀明顯,而又些輕微而不易察覺而已,當(dāng)然,這些患有高血壓的患者是需要服用藥物的,但是在日常生活中也是要特別的加以注意,比如說高血壓應(yīng)吃哪些食物?

適宜吃的食物:

1、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物,如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

2、應(yīng)還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物,如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護(hù)作用。選用含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品,鎂鹽通過舒張血管達(dá)到降壓作用。

4、因小麥含有大量纖維,有益于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低,故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利于心肌代謝,改善心肌功能和血液循環(huán),促使膽固醇的排泄,防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增多,加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。

從上面所述,相信大家都知道高血壓應(yīng)吃哪些食物了,這些食物對高血壓有著降血壓的作用,對病情是有幫助的,當(dāng)然光是注意這一個方面還是有怕不夠的,患者還應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持適量的運動,還要注意按時服藥。

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