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減肥好食材有哪些?

2017-05-29 09:17:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:說到減肥中最大的煩惱,莫過于吃飯這回事。你是否吃膩了減肥食譜?亦或者明明努力在控制能量的攝入為什么就是瘦不下來呢?日本Peachy網(wǎng)站8

說到減肥中最大的煩惱,莫過于吃飯這回事。你是否吃膩了減肥食譜?亦或者明明努力在控制能量的攝入為什么就是瘦不下來呢?日本Peachy網(wǎng)站8月15日刊文介紹了減肥時更應該多吃的立即有效超級減肥食材。減肥成功的秘訣在于耐分解蛋白。耐分解蛋白是一種較難消化植物纖維,屬于蛋白質的一種。值得注意的是這種蛋白質的特性。

含有耐分解蛋白的4大食材

(1)蕎麥面

蕎麥面中含有的耐分解蛋白可以促進糞便中中性固醇的排除,進而控制膽固醇含量。有利于抑制體內(nèi)脂肪的合成,降低體脂肪率。

(2)酒糟

酒糟耐分解蛋白有降低膽固醇,抑制肥胖的效果。此外,酒糟還有美白、緊致皮膚的美容效果,是一種相當受女性歡迎的食物。

(3)大豆、精制豆腐

大豆蛋白中亦含有耐分解蛋白,被認為可以有效降低膽固醇含量。由大豆制成的精制豆腐相較于大豆耐分解蛋白的含量更高,調(diào)節(jié)膽固醇的功效更強。

(4)蠶絲蛋白

桑蠶繭中富含的蠶絲蛋白等蛋白質亦是耐分解蛋白的一種。除了有降低膽固醇、抑制脂肪的效果外,還有抑制體內(nèi)活性酸素、保持肌膚及身體的健康狀態(tài)的功效。

做什么運動減肥最快

1、游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右,為了保證這一標準,每游一段時間,對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,后面加個“0”就是1分鐘的心率。

2、休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半,直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。

快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等。

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