內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？平衡內(nèi)分泌的飲食方案

女人內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)引發(fā)一系列“惡果”：皮膚變差、臉色不好、失眠頭痛、煩惱易怒……如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？飲食調(diào)節(jié)是重要的手段，下面，小編教你如何從日常飲食和中醫(yī)調(diào)理下手，搞定內(nèi)分泌失調(diào)。

皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，照鏡子的時(shí)候，覺(jué)得鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)的就是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”？這也許是內(nèi)分泌在搞怪！

內(nèi)分泌的平衡對(duì)女性的健康和美麗至關(guān)重要，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)惹來(lái)失眠頭痛、皮膚衰老、煩躁胸悶等煩人問(wèn)題。如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？你可以從飲食下手！小編告訴你調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的飲食貼士。

【飲食調(diào)理】

1、多喝水排毒

保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，是保持身體新陳代謝正常的重要途徑。

所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

2、少吃快餐、減少毒素

快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

3、多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

4、少吃糖

減少食糖的攝入對(duì)很多人來(lái)說(shuō)似乎是一件十分困難的事情。很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用。

但是，含糖的食物和飲料，如餅干、果醬、碳酸飲料等，含有大量的人工添加糖分，這類食物的攝入就必須加以限制了。這些食品含有極少的營(yíng)養(yǎng)成分，其中人工添加的糖分還容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進(jìn)食，擾亂身體機(jī)能。

5、多吃黑色食物

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

6、多吃黃色食物

黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。

黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

7、多吃綠色蔬果

綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

【中醫(yī)調(diào)理】

從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。很多女性常見(jiàn)病，其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。下面的中藥藥材，可以幫你調(diào)理內(nèi)分泌：

人參

性平、味甘、微苦，微溫。能大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神益智。應(yīng)用于氣虛欲脫兼見(jiàn)汗出，四肢逆冷補(bǔ)肺要藥，可改善短氣喘促，懶言聲微等氣虛衰癥狀。

蘆薈

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機(jī)能，祛斑、祛痘、美白肌膚，增強(qiáng)皮膚亮度，皮膚保持濕潤(rùn)和彈性；排除體內(nèi)毒素、防止便秘、預(yù)防腸道疾病等。

當(dāng)歸

多年生草本，莖帶紫色，性溫，味甘、辛。歸肝、心、脾經(jīng)。。有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫、護(hù)膚美容、補(bǔ)血活血作用。

茯苓

茯苓，俗稱云苓、松苓、茯靈，為寄生在松樹(shù)根上的菌類植物，味甘、淡、性平，入藥具有益脾和胃、寧心安神之功用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)應(yīng)用于增強(qiáng)機(jī)體免疫，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

枸杞子

其味甘、性平具有補(bǔ)肝益腎之功效，現(xiàn)代藥理應(yīng)用于調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、具有延緩衰老、促進(jìn)造血功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方面的作用。

白芷

性味歸經(jīng)：辛，溫，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明白芷對(duì)痤瘡、黑頭、粉刺都有一定的療效，在美白祛斑，改善微循環(huán)，延緩皮膚衰老方面都有獨(dú)特的療效。