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便秘應該多吃些什么樣的蔬菜?

2017-05-29 09:14:46  來源:360常識網   熱度:
導語:便秘我們大家都是有所了解的,這種疾病都是由于飲食的不節制而導致的,那么對待便秘這種疾病,大家應該還是要以飲食的治療為主,陰虱的治療

便秘我們大家都是有所了解的,這種疾病都是由于飲食的不節制而導致的,那么對待便秘這種疾病,大家應該還是要以飲食的治療為主,陰虱的治療不僅沒有副作用,而且治愈后不容易發作,多吃一些水果和蔬菜是治療便秘非常好的方法,常見的幾種蔬菜就可以非常好的幫助治療便秘,接下來就了解一下吧。

1.西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類,和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

2.白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素

B、維生素C等,白菜中的纖維素,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心,可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

3.豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

以上的這些蔬菜都是我們比較常吃的,而且價格也比較便宜烹飪也非常簡單,如果有便秘的患者可以多吃一些,對待孩子也是一樣的,平時可以多讓孩子吃這些蔬菜,少吃一些垃圾食品,就可以避免便秘的發生,而且營養也更加的全面,便秘的患者還要注意需要多喝水。

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