建議多吃六種水果 防止你中風(fēng)

引起中風(fēng)的原因有哪些，生活中有些人血壓偏高，控制的不好，就會(huì)影響到腦部血管，造成中風(fēng)；平時(shí)很少鍛煉，血管出現(xiàn)了硬化，容易出現(xiàn)中風(fēng)；平時(shí)有抽煙習(xí)慣，損壞肺部，對(duì)血管有影響，誘發(fā)中風(fēng)。為了預(yù)防中風(fēng)，我們可以吃些什么。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，多吃六種水果，防止你中風(fēng)。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

冬天容易發(fā)生心血管疾病，因?yàn)闅鉁叵陆担芫蜁?huì)收縮，冬天的血壓普遍比夏天要高。而且，冬天人們會(huì)多吃一些肉來(lái)御寒，熱量和脂肪的攝入增加了，但是戶外活動(dòng)減少了。尤其是口味比較重的人，吃的東西過咸，都可能造成血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。

一、防中風(fēng)，多吃橙子

中醫(yī)認(rèn)為，橙子性味甘、酸，微涼，有生津止渴、開胃寬胸、止嘔的功效，適用于食欲不振、胸腹脹滿作痛、消瘦，可以解酒、魚蟹毒。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃柑橘類水果，可以降低中風(fēng)的發(fā)生率。

橙子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有橙皮甙、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果糖、果膠和維生素等。

橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇和血脂。橙汁中的果膠，能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收。橙子在排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙汁中含有一種特定的化學(xué)成分類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白到體外。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯橙汁，可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白的含量，降低患心臟病的可能。

橙子中還有豐富的維生素C、維生素P，可以增加機(jī)體的抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中的膽固醇。

二、橘子、柚子、檸檬也有預(yù)防中風(fēng)的功效

柚子營(yíng)養(yǎng)豐富，柚子含有生理活性物質(zhì)甙以及類胰島素，柚子果肉中所含的維生素C非常豐富，所以柚子有降血脂、降低血液粘稠度、減少血栓形成的作用，可以防治腦血管疾病，比如腦血栓、中風(fēng)。

橘子，也是眾所周知的維生素豐富的水果，有降低膽固醇吸收、降血脂。抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，冬天吃橘子，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，還可以預(yù)防老年中風(fēng)。

檸檬富含維生素C和維生素P，可以增強(qiáng)血管彈性和韌性，心腦血管疾病患者可以常吃，研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

三、藍(lán)莓

每100公克藍(lán)莓中，含抗氧化成分總和達(dá)到20。含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，如前花青素：可防白內(nèi)障、青光眼、胃潰瘍、心臟病與痔瘡；維生素C：可加快傷口愈合，也可抗心血管疾病、降低膽固醇、維護(hù)視覺神經(jīng)、預(yù)防阿茲罕默癥與中風(fēng)等功效。

四、蘋果

每100公克蘋果中，含抗氧化成分總和達(dá)到2。可抗氧化，另外也有吸收紫外線、防止曬傷的功能，女性朋友日常可以多吃一點(diǎn)。

五、葡萄干

在每100公克葡萄干中，含抗氧化成分總和達(dá)到24。葡萄干因抽去水分，比起葡萄，其抗氧化成分因濃縮而相對(duì)提高。含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，如植物化合物、硼：可讓骨質(zhì)更健康，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；另外也可抗菌，減少蛀牙及牙周病等。

六、香蕉

香蕉里含有豐富的鉀元素，對(duì)于腦中風(fēng)具有很好的預(yù)防作用。第二，土豆，土豆里含有的鉀元素、維生素C具有中和養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂的作用。