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滋補強身緩解疲勞 推薦七款養(yǎng)生藥膳粥譜

2017-05-08 09:31:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:繁忙的工作和生活,容易讓人覺得疲勞。在春季這樣溫暖的季節(jié),又是犯春困的高峰期。怎樣才能緩解疲勞呢?今天推薦七款養(yǎng)生藥膳粥譜,它們能

繁忙的工作和生活,容易讓人覺得疲勞。在春季這樣溫暖的季節(jié),又是犯春困的高峰期。怎樣才能緩解疲勞呢?今天推薦七款養(yǎng)生藥膳粥譜,它們能滋補養(yǎng)生,緩解因為疲勞引起的身體不適癥狀。

美國國家疾病控制和預防中心把疲勞視為“21世紀人類的最大敵人”。中醫(yī)理論認為,疲勞是由肝、脾、腎功能的失調(diào),加之長時間精神緊張,身心勞累,導致氣血陰陽失衡所致。非持久性過度性的疲勞,一般可以通過科學膳食,合理營養(yǎng)等自我保健手段來進行調(diào)理、消除。常服飲以下養(yǎng)生粥可有效消除疲勞。

人參糯米粥

取人參10克,山藥粉、糯米各50克,紅糖適量。先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫食服,每天1次。該粥具有補益元氣、興奮中樞神經(jīng)、抗疲勞、強心等多種作用,故食用該粥對慢性疲勞綜合征有良好效果。但應(yīng)注意,高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

雞歸粳米粥

取烏骨雞1只,糯米50克,黃芪45克,當歸、大棗各15克,肉桂3克,食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟,洗凈備用;再將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸后30分鐘,取藥汁2000毫升,與烏骨雞、粳米同入砂鍋中,共同煮粥,加入食鹽適量,吃雞飲粥,每周1~2次。該粥具有滋補強身、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用,能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。

鰻魚山藥粥

取鰻魚1條,剖開去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,使肌肉結(jié)實的作用,經(jīng)常服用該粥,疲勞即可消除。

棗仁蓮子粥

酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。洗凈加水共同煮粥,可適量加糖。常服可安神、補腦。

胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不僅能補腎,還可以預防陽萎、遺精,有延衰抗老作用。

木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮,潤肺生津,滋陰養(yǎng)胃,補腦強心。

芝麻粥

搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,最好研成細末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。

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