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巧做菌菇食物提高寶寶免疫力

2017-05-08 09:31:47  來源:360常識網   熱度:
導語:食用小提示:菌菇類營養豐富,但要與其他食物合理搭配才能發揮最大的作用。另外,為了寶寶能更好地吸收菌菇類食物的營養,制作時一定要洗凈

食用小提示:菌菇類營養豐富,但要與其他食物合理搭配才能發揮最大的作用。另外,為了寶寶能更好地吸收菌菇類食物的營養,制作時一定要洗凈、蒸透,煮爛。

牛肝菌蒸蛋

原料:雞蛋1個,牛肝菌1朵

做法:1、將牛肝菌洗凈剁成碎末;2、將雞蛋打散,加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。

適合年齡:12個月以上

營養點評:牛肝菌富含蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質,增強寶寶的抗病能力。

燉三菇

原料:香菇2朵,平菇2朵,草菇2朵、雞湯一碗

做法:1、將香菇、平菇、草菇洗凈剁成碎末;2、加適量的雞湯拌勻裝盤扣碗,上蒸籠蒸熟后即可。

適合年齡:9個月以上

營養點評:蘑菇營養豐富,包括植物蛋白、維生素和礦物質等,加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美,有利于蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。

金針菇肉末豆腐

原料:北豆腐1塊,金針菇1把,肉末少許。

做法:1、金針菇洗凈,焯水后切成末;2、北豆腐焯水后切丁;3、鍋內油熱后放入肉末煸炒;4、肉末八分熟后,倒入金針菇末和北豆腐丁,炒熟即可。

適合年齡:10個月以上

愛心點評:金針菇被稱為“益智菇”,它含有豐富的賴氨酸,可以促進大腦發育,寶寶應經常吃。

三鮮蛋餃

原料:雞蛋2個、蝦仁3~4個、香菇2~3朵

做法:1、香菇洗凈切成丁,蝦仁切丁;雞蛋炒熟,攪散;2、將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調成餡;3、包成小餃子,煮熟即可。

適合年齡:12個月以上

愛心點評:香菇為“百菇之王”,又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素,有利于寶寶生長發育。

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