很多人現(xiàn)在的生活水平好了，吃飯也開始有了大吃大喝的習(xí)慣，每天夜不歸宿，常常喝酒到半夜，這樣就很容易造成腸道的不適，還會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)腸道疾病，而腸道不好的時(shí)候吃點(diǎn)食物就會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，那么這個(gè)時(shí)候我們就要及時(shí)的給自己選擇潤(rùn)腸到茶來(lái)喝，但是很多人非常的不重視量，長(zhǎng)期大量飲用，那么常喝潤(rùn)腸茶好嗎？

建議不要長(zhǎng)期服用。清腸茶大多數(shù)含有大黃等富含蒽醌類成分的中藥，對(duì)于便秘癥狀的確會(huì)起到一定的緩解作用，但長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性，不僅無(wú)助于便秘的改善，還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸功能紊亂，動(dòng)力下降，繼而引發(fā)更嚴(yán)重的便秘。此外，長(zhǎng)期濫用還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病或引發(fā)缺鐵性貧血。因此，對(duì)于清腸茶，切記不要長(zhǎng)期使用。如果便秘，建議喝舒泰清，它是純物理作用，在體內(nèi)不分解不代謝不吸收，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

潤(rùn)腸的食物

生香蕉的澀味來(lái)自香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘。

可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等。

蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便干結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時(shí)，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

食物大戰(zhàn)便秘：Part 1：水果篇

奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會(huì)變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng)，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

如果自己潤(rùn)腸到時(shí)候是喝潤(rùn)腸茶，那么就要重視了，不要長(zhǎng)期的喝，這樣對(duì)自己的身體不好，大家在潤(rùn)腸的時(shí)候一定要及時(shí)的給自己多吃一些清淡的食物，在潤(rùn)腸到時(shí)候有些脂肪太高的是最好是少吃，這樣吃進(jìn)去之后是會(huì)導(dǎo)致腸道積食，消化不良，所以說(shuō)這樣的食物最好是不吃，每天吃了飯之后也要多運(yùn)動(dòng)，幫助腸道消化。