孕婦懷孕期間是一個(gè)特殊的生理時(shí)期，因?yàn)樘哼@個(gè)時(shí)候發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自媽媽的，所以了解孕婦注意事項(xiàng)很重要。今天給朋友們簡(jiǎn)單介紹下孕婦注意事項(xiàng)大全里的睡姿和飲食，下面讓我們一起來(lái)看看孕婦飲食及注意事項(xiàng)有哪些吧！

孕婦在懷孕期間可能睡覺的時(shí)候怕壓著寶寶，但是又找不到舒服的睡姿，下面讓我們一起來(lái)看看正確的睡姿吧！

懷孕后，很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢？

孕婦注意事項(xiàng)之睡姿篇

1、左側(cè)臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會(huì)使孕婦安靜入睡。

2、一般心臟在左邊，所以睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓迫。

但孕婦恰好相反，因?yàn)殡S著懷孕時(shí)間變長(zhǎng)，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管也受到牽拉，會(huì)影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

3、孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

孕婦注意事項(xiàng)之飲食篇

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。

所以準(zhǔn)媽媽們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。

了解中醫(yī)認(rèn)為孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些，孕婦飲食注意事項(xiàng)的中醫(yī)理論是什么，進(jìn)補(bǔ)的孕婦吃什么好。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦飲食注意事項(xiàng)主要有“六吃六不吃”。所以，了解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。

1、六吃對(duì)孕婦有利的食品

全麥制品

包括全麥餅干、麥片粥、全麥面包等。

奶、豆制品

孕婦天天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。

水果

水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊。

瘦肉

由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。

蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。

干果

花生之類的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

2、六不吃對(duì)孕婦有害的食品

辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。

有興奮作用的飲食

含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。

甜食

糖類等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，會(huì)影響胎兒牙齒骨骼的發(fā)育。

味精

味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃。

人參等補(bǔ)品

孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/p>

含有添加劑的食品

罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。

結(jié)語(yǔ)：通過上面的文章想必大家都對(duì)孕婦的注意事項(xiàng)有了一定的了解，孕婦的注意事項(xiàng)其實(shí)有很多，今天介紹的孕婦睡姿和孕婦飲食注意事項(xiàng)，您都學(xué)到了嗎。其實(shí)孕婦在日常生活中一定要謹(jǐn)慎，因?yàn)槟汴P(guān)乎的不僅僅是你一個(gè)人，還有你的寶寶哦！