女人在懷孕時期是一段特殊的經(jīng)歷。每天跟寶寶身心相連，感受著胎動帶來的一陣陣驚喜。但同時，很多孕婦也會有這樣的困擾，那就是肚皮上、腿上長出了難看的妊娠紋，并且，它們會跟著肚皮一起，越長越大，顏色也越來越深。

有些妊娠紋可以隨著寶寶的出生慢慢淡去，但也有相當(dāng)一部分的孕婦，要一直伴著這些惱人的斑紋了。夏天穿得短一些、少一些，都可能會使其暴露出來。既然它們那么難以消失，那么如何預(yù)防才是重中之重。

如何預(yù)防妊娠紋

1、孕前鍛煉

在備孕的時候，就應(yīng)該多對腰腹部的皮膚和肌肉進(jìn)行鍛煉。可以多做一做下腰的動作，沒有舞蹈功底也沒關(guān)系，還可以做仰臥起坐等拉扯腹部的動作。

經(jīng)常鍛煉，就可以使腹部的柔韌性增加，皮膚也就更能經(jīng)得住考驗了。這是孕前對皮膚的準(zhǔn)備工作，當(dāng)然，備孕的時候，其它運動也要多做一些，增強(qiáng)全身的抵抗力。

2、控制體重

有些孕婦，一聽說懷孕了，就開始大開吃戒，覺得自己只要沒有惡心等妊娠反應(yīng)，就應(yīng)該多吃一些，讓自己，更讓寶寶攝入充足的營養(yǎng)。同時，家人也會抱有同樣的心理，想方設(shè)法地讓孕婦多吃一些。

其實，孕早期，即使有吃不下飯的情況也不用擔(dān)心，這個時期，寶寶還在胚胎階段，并不需要大量的營養(yǎng)，而母體本身供應(yīng)的就已經(jīng)足夠了。

如果不注意控制自己的體重，長得太快，勢必會給皮膚帶來更大的壓力，增加長出妊娠紋的幾率。醫(yī)生建議，整個孕期，體重增長在20-30斤就可以了，長得太多，不僅不利于孕婦恢復(fù)，而且很容易造成妊娠疾病，如高血壓、糖尿病等。同時，也可能使寶寶長成巨大兒，不僅不利于生產(chǎn)，而且也會給寶寶帶來健康隱患。

3、運動起來

我們都知道，孕婦是需要多走動的，整天躺著或坐著，并不利于安胎。并且，家里的空氣質(zhì)量跟戶外還是不能比的，長時間的靜止，會使身體機(jī)能慢慢退化。因此，運動其實也是胎教的方法之一。

當(dāng)然，孕婦是不可能進(jìn)行劇烈運動的，但平時多出門散散步非常有必要。運動可以增強(qiáng)體質(zhì)，而能促進(jìn)新陳代謝，這對于皮膚保持好的狀態(tài)也是非常有幫助的。

其實，適合的孕婦的運動可不止散步，還可以做做孕婦瑜伽、適當(dāng)?shù)嘏罉翘荨⒂斡镜龋@些有氧運動對母嬰都是有好處的。

4、用托腹帶

如果不是因為懷孕，很少有人能突然長出那么大的腹部。不過，無論是什么原因造成的，皮膚都會因為被拉扯而非常地不適應(yīng)。

到了孕中期的時候，腹部還不是很大，但已經(jīng)凸顯出來了，這時可以選擇用托腹帶，能減輕肚皮的拉扯程度，同時還可以緩解隨之而來的腰部不適。

不過，如果到了孕晚期，特別是最后一個月，建議大家還是拿掉托腹帶吧。雖然這時候是孕婦最艱難的時候，托腹帶能有效地減少不適感。但是這是胎兒準(zhǔn)備出生的關(guān)鍵時期，如果用托腹帶，很可能會影響到寶寶入盆。

5、多喝水

人體組織中，絕大部分都是水。不管是什么人，沒有了水都是不能生存的。而缺水，不僅會給人口干舌燥的感覺，還會使皮膚失去彈性。

隨著子宮的逐漸增加，使孕婦的膀胱受到擠壓，出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。但也不要刻意地減少水分的攝入。

同時，孕婦也是容易便秘的群體，多喝水可以緩解便秘。便秘不僅使人痛苦，而且也會在排便的過程中，不自覺地增加對腹部皮膚的力度，使其受到拉扯。

4、調(diào)整飲食

孕婦要保持營養(yǎng)的均衡，什么食物都要吃一些。不過，充足的維生素可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少妊娠紋的產(chǎn)生。

而維生素E更是應(yīng)該多攝入一些，它可以破壞自由基，使皮膚保持年輕態(tài)。并且，維生素E還可以阻止色素沉著，這對于預(yù)防妊娠紋有著非常積極的作用。

富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、橄欖油等。也可以服用維生素E制劑，或是直接將這些油類涂抹在皮膚上，也可以起到很好的效果。

不過，如果是涂抹在肚皮或是腿上的話，最好配合一定的按摩，以促進(jìn)其更好的吸收。即使妊娠紋已經(jīng)生成，也不要氣餒，這樣做可以防止斑紋進(jìn)一步擴(kuò)大。不過，在按摩腹部的時候，一定要注意力度。

結(jié)語：妊娠紋是很多孕媽媽的噩夢，她們也曾經(jīng)是愛美的小姑娘，因為生了孩子，肚皮、臀部、大腿上長出了難看的妊娠紋，并且很難再消除，多少讓人感慨和遺憾。其實，這種惱人的斑紋完全可以通過預(yù)防來解決。本文介紹了預(yù)防妊娠紋的幾個方法，大家都學(xué)會了嗎？孕媽媽和備孕的準(zhǔn)媽媽們，趕緊行動起來吧。