懷孕事時期的一些注意事項，這些對于每一位準媽媽都是非常有幫助的。因為只有知道了注意事項，在生活中才可以多加注意。那孕中期的時候，有哪些注意事項呢？今天小編就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家孕中期的飲食注意事項。想知道的朋友就來看一下吧。

孕中期注意事項

對于懷孕的準媽媽們來說，一般情況下都是需要注意以下幾種事項的。因為這個不僅影響母體，也是會影響腹中胎兒的成長。所以準媽媽一定要記住哦。

1、良好的生活習慣

孕媽們可以在早晚做適量的運動，像散步、體操都可以，但是不可以從事劇烈的體力勞動。還要有規(guī)律的生活，要保證充足的睡眠時間，這樣孕媽們才有足夠的精力來應付孕期中出現(xiàn)的一些情況，也有利于腹中胎兒的發(fā)育。

2、做好孕期中的產(chǎn)檢

懷孕中期也要按時的接受產(chǎn)檢，這樣做是為了知道腹中胎兒的發(fā)育情況以及自身的一個健康狀況，對一些突發(fā)意外情況做到及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，避免造成一些危險。

3、佩戴適合的胸罩

相信大家都知道，懷孕期間，孕婦的乳房是會變大。因此導致原來的胸罩以及不適合現(xiàn)在的孕婦使用了，所以這個時候要為孕婦重新準好適合的胸罩才是最好的。

孕中期睡眠注意事項

進入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應了荷爾蒙變化，隨著早孕反應的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

孕中期要采取什么睡姿呢？有些孕媽咪認為左側(cè)睡是對胎兒最有益的姿勢，一直保持左側(cè)睡的方式睡覺，但其實這種做法并無科學依據(jù)。目前，尚未有任何研究能證明孕媽咪的睡姿能影響胎寶寶的健康，而事實上，人在睡覺的時候也不可能保持固定的姿勢。

由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。根據(jù)不同人不同的睡眠習慣，孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側(cè)睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。

此外，飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數(shù)。

孕中期飲食注意事

孕婦的飲食決定了胎兒的成長速度以及發(fā)育程度。因此飲食是非常重要的。而孕婦一般在飲食的時候要注意以下幾點。

1、飲食要富含鈣質(zhì)

鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。

2、充分攝取鐵質(zhì)

攝取鐵質(zhì)能預防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。

3、攝取富含纖維素的食物

多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。

孕中期疾病注意事項

懷孕中期可以說是孕媽咪和胎寶寶都比較安定的時期，但隨著肚子慢慢脹大，孕媽咪的身體會出現(xiàn)各種不適癥狀，要做好應對的準備。

1、腰痛

懷孕時要特別注意姿勢的舒適。因為肚子凸出，孕媽咪要保持身體平衡的話，需要把腿打開一些，腹部向前推出一些，上身向后傾斜一些。隨著肚子越來越大，孕媽咪身體后傾的程度會越來越厲害。長期保持這種姿勢的話，孕媽咪的腰部肌肉容易緊張，久而久之導致腰痛。

要減少腰痛的話，孕中期孕媽咪要注意坐姿和站姿。坐或站的時候，肩膀不要向前彎曲駝背，上身要挺直。不要坐太有彈性或沒有靠背的椅子，坐在椅子上時，腰要緊貼椅背。不要站太久，避免睡太軟的床。適當控制體重，盡量避免手伸超過頭部取物。還可以按摩一下腰部肌肉，合理放松。

2、便秘

孕中期，為了不讓子宮收縮，胎盤會分泌一種叫黃體素的荷爾蒙。受到這種荷爾蒙的作用，孕媽咪的平滑肌會變得緩和，腸的蠕動變得不規(guī)則，容易導致便秘。因為，孕婦應多吃纖維素含量豐富的五谷和蔬菜，多攝取果汁和水分。遠離高糖分食物并多做運動。

3、痔瘡

孕中期便秘和腹脹厲害時，容易引起痔瘡。若孕媽咪發(fā)現(xiàn)自己排便后用衛(wèi)生紙擦拭時，出現(xiàn)流血或肛門疼痛、瘙癢的情況，很可能是患了痔瘡。要緩解痔瘡的話，孕媽咪要控制好飲食，避免便秘，排便時不要亂用力，排便后最好用水清潔肛門。每天可以用坐浴的方式來洗澡，平時盡可能不要久站或久坐，避免下半身血液循環(huán)不暢加重病情。

4、皮膚瘙癢

孕中期后，很多孕婦都會出現(xiàn)皮膚瘙癢、發(fā)疹的情況，發(fā)病的地方主要在胸、腹、腿處。一般認為是受胎盤分泌的荷爾蒙影響或是流汗過多所致。要緩解皮膚瘙癢癥狀的話，孕婦要保持身體清潔，穿棉質(zhì)透氣的衣服，避免睡眠不足或過度勞累，飲食上要營養(yǎng)均衡，避免油膩食物。如果瘙癢情況嚴重的話，需要根據(jù)醫(yī)生處方服用藥物治療。

5、腹痛

孕中期后，很多孕媽咪都會有腹部抽痛的感覺，有時還會感覺腹部有硬塊。特別是在同房后，腹部抽痛的情況更嚴重。其實腹部抽痛的情況是因為子宮兩邊支撐腹部的韌帶拉長導致的，有時候下腹部也會出現(xiàn)抽痛，這種情況一般在生產(chǎn)后會恢復正常，無需特殊治療。當腹部抽痛時，孕婦可以休息一下，采取舒適的姿勢，腹痛情況很快就會緩解。

6、頭暈

孕中期孕媽咪頭暈很可能是貧血或起立性低血壓造成的。若是坐著站起來時頭暈，則是由于腦供血不足導致的，如果有貧血的話，癥狀會更加嚴重。當孕婦頭暈時，要及時就地快速坐下，將頭部放低，多吸氣，充分休息一下，頭暈的情況很快就會消失。此外，孕媽咪還可以服用補鐵劑，多吃含鐵量豐富的食物如動物肝臟等，改善貧血情況。

7、胃酸

孕中期孕媽咪時常感到消化道有灼熱感，有酸水涌出，這是胃酸向食道逆流所產(chǎn)生的情況。因為荷爾蒙發(fā)生變化，使食道肌肉松弛而出現(xiàn)的癥狀，躺的時候酸水倒流的情況會更加嚴重。孕媽咪可以多準備幾個枕頭撐起上身睡，在飲食上做到少食多餐，少吃重口味、冰涼、油膩食物。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關于孕中期的一些注意事項以及飲食方法一些注意事項，相信大家看完之后，對于孕中期的注意事項也是有所了解了。因此，每一位準媽媽們在平時生活的時候一定要多加注意哦，這樣才能讓出生的寶寶更加健康。