有車一族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，保持統(tǒng)一個(gè)姿勢(shì)，非常容易患上頸椎病，有車一族該如何預(yù)防頸椎病呢？哪些方法能夠幫助有車一族預(yù)防頸椎病呢？下文將為大家介紹一些預(yù)防頸椎病的方法！

預(yù)防頸椎病的方法

妙招一：拉頸壓肩功

步驟：

1.舉起右手，手指摸向左耳上方

2.牽拉脖子向右，同時(shí)左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺(jué))

3.保持動(dòng)作5—10秒

4.相同動(dòng)作，另外一邊再做一次

功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

妙招二：托顱爭(zhēng)力功

步驟：

1.雙手合掌，虎口張開(kāi)，以大拇指抵住下顎

2.手對(duì)頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力

3.動(dòng)作維持10—20秒

功效：加強(qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

妙招三：壓掌活腕功

步驟：

1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

2.右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對(duì)抗(可伸直右手，加大難度)

3.保持對(duì)抗5—10秒

4.同樣的動(dòng)作，以右手?jǐn)D壓左手

功效：牽拉手腕筋絡(luò)，緩解腕部疲勞。

妙招四：伸手弓背功

步驟：

1.雙手重疊，放在方向盤(pán)上

2.手向前推，胸背往后拱，同時(shí)頸脖向下縮。>>>4招助白領(lǐng)擺脫頸椎病困擾

3.保持動(dòng)作5—10秒

4.呼氣，動(dòng)作還原

5.前面的動(dòng)作重復(fù)4—5遍

功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。>>>4類人警防頸椎病

妙招五：轉(zhuǎn)身旋腰功

步驟：

1.固定雙腳，旋轉(zhuǎn)上半身向后

2.手扶住座椅，保持動(dòng)作不變10秒以上

3.動(dòng)作還原，換另一邊(做此動(dòng)作時(shí)腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺(jué))

4.動(dòng)作重復(fù)3—5遍

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸

頸椎病的癥狀

1、眩暈

眩暈是椎動(dòng)脈型頸椎病病人的常見(jiàn)癥狀。病人因?yàn)轭i部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。前庭神經(jīng)核缺血性病變引起的眩暈，一般持續(xù)時(shí)間較短，數(shù)秒至數(shù)分鐘即消失，發(fā)病時(shí)病人可有輕度失神及運(yùn)動(dòng)失調(diào)，表現(xiàn)為行走不穩(wěn)或斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識(shí)障礙。前庭神經(jīng)病變引起的眩暈屬中樞性眩暈癥;迷路缺血性病變屬周圍性眩暈癥。部分病人有惡心感，急性發(fā)病時(shí)病人不能抬頭，少數(shù)病人有復(fù)視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。

在體征方面，發(fā)病時(shí)病人頸部活動(dòng)受限，作頸部旋轉(zhuǎn)或活動(dòng)可引起眩暈、惡心或心慌等癥狀;部分病人在患側(cè)鎖骨上聽(tīng)診檢查能聽(tīng)到椎動(dòng)脈因?yàn)榕で?、血流受阻引起的雜音。后頸部拇指觸診能摸及患推向一側(cè)呈旋轉(zhuǎn)移位，同時(shí)棘突及移位的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)部有明顯壓痛。

2、頭痛

椎動(dòng)脈型頸椎病的病人在發(fā)病時(shí)，頭痛和眩暈癥狀一般同時(shí)存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因。因?yàn)樽祫?dòng)脈分支枕動(dòng)脈供給枕大神經(jīng)，臨床上椎動(dòng)脈痙攣引。

起枕大神經(jīng)缺血而出現(xiàn)枕大神經(jīng)支配區(qū)頭痛癥狀，為間歇性跳痛，從一側(cè)后頸部向枕部及半側(cè)頭部放射，并有灼熱感，少數(shù)病人有痛覺(jué)過(guò)敏，摸及頭部即感疼痛明顯。另外，副神經(jīng)周圍支配的斜方肌，其根性的病變或該肌外傷后可引起斜方肌痙攣，而從斜方肌穿出的枕大神經(jīng)支受到擠壓誘發(fā)臨床癥狀。寰椎或樞椎發(fā)生移位時(shí)也可刺激從中穿出的枕大神經(jīng)而誘發(fā)頭痛。

3、視覺(jué)障礙

由于頸椎病引起椎-基底動(dòng)脈系痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病變，少數(shù)病人可出現(xiàn)視力減退或視野缺損，嚴(yán)重者甚至可以引起失明現(xiàn)象。

4、突然摔倒

當(dāng)病人頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。臨床特征是：發(fā)病時(shí)病人意識(shí)清楚，短時(shí)間內(nèi)能自己起來(lái)，甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。

5、根性癥狀

由于局部解剖的關(guān)系，椎動(dòng)脈型的病人也常常伴有神經(jīng)根性癥狀。

(1)頸部癥狀：頸部不適感及活動(dòng)受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動(dòng)或者按摩后好轉(zhuǎn);晨起、勞累、姿勢(shì)不正及寒冷刺激后突然加劇;活動(dòng)頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發(fā)板、僵硬;用手按壓頸部有疼痛點(diǎn);按摩頸部有韌帶“彈響”，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部不夠靈活等。

(2)肩部癥狀：雙肩發(fā)沉;肩部酸痛脹痛;頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時(shí)疼痛劇烈;勞累、久坐和姿勢(shì)不當(dāng)加重;

(3)背部癥狀：背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動(dòng)后或者按摩后好轉(zhuǎn);背部有疼痛點(diǎn)，按壓明顯;勞累和受寒背部不適癥狀加重。

結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家知道有車族該如何預(yù)防頸椎病了吧？開(kāi)車的朋友們一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些頸椎病的癥狀，大家也一定要了解一下！