經(jīng)常開(kāi)車(chē)該怎么保護(hù)眼睛？

經(jīng)常開(kāi)車(chē)該怎么保護(hù)眼睛？

飲食營(yíng)養(yǎng)要照顧眼睛

平時(shí)注意飲食的選擇和搭配，做到均衡飲食，不偏食，不挑食，多吃對(duì)眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物，比如魚(yú)、蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、各種水果，適當(dāng)增加粗糧等，營(yíng)養(yǎng)眼睛。避免因缺乏維生素A、維生素B、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。

開(kāi)車(chē)前眼睛要得到充分休息

注意開(kāi)車(chē)前不要用眼不要過(guò)度，因?yàn)樵陂_(kāi)車(chē)中需要集中精力用眼。如果開(kāi)車(chē)之前眼睛就很疲勞了，會(huì)很影響開(kāi)車(chē)的，容易出現(xiàn)交通事故。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項(xiàng)鍛煉無(wú)時(shí)間、地點(diǎn)、次數(shù)限制，只要你注意讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，或左右，或上下，或旋轉(zhuǎn)，閉眼睜眼都可以做。在途中停車(chē)休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的休息時(shí)間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠(yuǎn)方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

開(kāi)車(chē)時(shí)戴眼鏡保護(hù)視力

如果開(kāi)車(chē)時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈，最好戴太陽(yáng)鏡，防止紫外線傷眼。夜間行駛，對(duì)面來(lái)的汽車(chē)強(qiáng)光耀眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì)發(fā)生交通事故，最好戴司機(jī)夜間專(zhuān)用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺(jué)路障而導(dǎo)致事故。一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，切勿帶著眼病去開(kāi)車(chē)，那是很危險(xiǎn)的。如果發(fā)現(xiàn)患有近視、遠(yuǎn)視或散光，要及時(shí)選戴合適的眼鏡以矯正視力。

經(jīng)常做眼部按摩

如果長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，定期要用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預(yù)防視力下降、促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提高眼部抗病能力。

熏浴雙眼促進(jìn)眼部血循環(huán)

經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病。尤其是開(kāi)長(zhǎng)途汽車(chē)的人，在加油或吃飯后，用熱毛巾敷一敷，非常有效。

開(kāi)車(chē)需要集中精力，對(duì)眼睛的負(fù)擔(dān)極大，因此長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的朋友特別需要注意保護(hù)好眼睛。以上是一些對(duì)保護(hù)眼睛很有效果的方法，希望能夠幫助到大家。