長期開車 吃什么食物對眼睛有好處
2015-12-27 15:59:59 來源：360常識網
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導語：經常開車的人總是要精神高度集中的盯著道路情況，在加上陽光，夜間車燈等強光對眼睛的照射，使得眼睛“很受傷”，因此平時里的飲食應該注意給眼睛補充營養。
長期開車 吃什么食物對眼睛有好處
那么吃什么食物能幫助眼睛補充這些營養呢？
胡蘿卜
胡蘿卜對于我們的身體健康是很有幫助，其中富含的維生素A對于保護眼睛作用十分顯著。另外，胡蘿卜中大量的胡蘿卜素也是一種對于眼睛健康很有幫助食物。胡蘿卜不僅具有很好的健康作用，也是一種口感很好的食材，完全可以直接食用。
南瓜
南瓜有護視力的作用，因為其含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素在肌體內能轉變為對人體具有重要生理作用的維生素A，對保護視力、預防眼疾有重要作用。
菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
杏
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1、維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
開車需要集中精神，因此對身體各方面的要求都很高，特別是眼睛，因此長時間開車的很容易產生眼睛疲勞。那么，你知道該如何緩解這種癥狀嗎？不妨多吃以上這些食物吧。
