女人30歲后該如何保養自己

1、注意走路姿態

在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

2、少吃油膩食物

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

3、不要急于起床

早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。

4、防曬

長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防曬必不可少。

5、徹底潔面

隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

6、多運動

要想達到真正保養的效果，堅持運動才是硬道理，運動不僅能夠加快全身的血液循環，還能幫助排除身體的廢物，加快新陳代謝，讓臉部肌膚和身上的肌肉更加緊繃。

7、用熱水洗澡

熱脹冷縮這個道理無論用在哪里都可以，即使是人的身體也一樣。水溫越高(限自身承受范圍內)，身體內被帶走的熱量越大，不光鞏固之前減肥效果，皮膚細胞也會理由這個機會充分唿吸、擴張，減少松弛。

8、使用眼膜

眼膜的補水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放松，因此對于30歲的女性來說，每周堅持敷2~3次眼膜能夠防止細紋和魚尾紋的產生哦。

9、使用噴霧

要知道夏天的陽光非常容易導致皮膚衰老，除了日常的保養之外，隨身攜帶一瓶保濕噴霧也是非常重要的哦，其成分一般是天然礦泉水，其中含有大量的礦物質和微量元素，能夠幫助肌膚快速補水，調節水油平衡，舒緩30歲肌膚的壓力哦。

10、適量補充膠原蛋白

膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。

11、保護秀發

光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯氣，都會對頭發起破壞作用，不用頭發防曬油，就像臉上不抹防曬霜一樣，就是對自己的頭發不負責任。艷陽高照時呆在戶外，發色很快會消褪，而自由基會損壞頭發中的蛋白質，因此頭發越來越沒有活力，容易斷折。

12、工作

新世代的女人是少不了工作的，為了讓自己變的更美，除了護膚保持年輕狀態，還需要鍛煉出優雅的體態，大度的氣質，而這些都是工作中所能為你帶來的體練，因此適當的投入到工作中，打造良好的職場關系，是保持年輕狀態的最佳調劑。

13、睡前涂抹嬰兒油

皮膚之所以松弛，是因為供給皮膚的營養不夠，所以要多給肌膚補給營養成分。而嬰兒油非常的細膩，是專門供給嬰兒用的，容易滲透、營養豐富又不油膩肌膚，占據了一切有利因素。每天晚上可以在睡覺之前，將嬰兒油涂抹在皮膚表面，待到表皮層迅速吸收以后，能夠起到修復皺紋的效果。

14、采用抗衰老型的日常保養品

不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑娘只要做好日常保濕等步驟就可以，但對于30歲的女人來說，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。

15、多喝白開水

肌膚彈性不夠了，別擔心，多喝白開水。千萬不要喝碳酸飲料之類的，酒精也盡量不要碰，因為這些元素會加重你的皮膚負擔，還有可能增加大量的卡路里。每天清晨起來喝一杯白開水，就能激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的喝水量不要少于1000cc，吃飯前喝水也能控制食欲哦。

30歲的女人怎么保養皮膚

1、給皮膚保濕

皮膚補完水后，并不意味著皮膚細胞中的水分就會一直鎖在里面，其實，30歲的女人，皮膚細胞的鎖水功能已經在開始變差了，所以，除了要補水以外，還應該保濕，建議涂一些保濕霜，這樣才能有效鎖住皮膚中的水分，從而讓皮膚看起來水潤光滑。

2、給皮膚補水

女人到了30歲，皮膚細胞的保水功能下降了，所以，皮膚容易變得干燥。對于這種情況，建議給皮膚補水來改善。除了要保證每天的正常飲水量以外，還應該使用補水的護膚品，比如爽膚水、潤膚霜、補水面膜等，可以起到補水的作用。

3、給皮膚美白

做好皮膚美白對于30歲的女人來說是非常重要的一件事情。有不少女性朋友的臉上都長了色斑，主要就是因為黑色素沉淀導致的，建議吃一些富含維生素C的食物，能淡化黑色素，從而起到美白祛斑的作用。

4、給皮膚抗皺

很多30歲的女人，眼角都出現了一些細紋，這是皮膚在慢慢老化的表現，建議給皮膚抗皺。平時不妨吃一些富含膠原蛋白的食物，能讓皮膚細胞變得飽滿，從而恢復皮膚彈性，以達到抗皺的目的。另外，也可以多吃些富含維生素E的食物，可以延緩皮膚衰老。