?月經(jīng)后一個星期減肥效果好嗎
很多胖女孩為減肥而煩惱，還有很多盲目減肥的人群，最近網(wǎng)上都在流傳月經(jīng)期間的減肥方法，據(jù)說月經(jīng)期間消耗熱量是平時的兩倍，月經(jīng)期后的一星期會把消耗的熱量補(bǔ)充回來，月經(jīng)后的一星期就變成了減肥黃金期，這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？現(xiàn)在我們就來說一下。
我們將月經(jīng)周期分為早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黃體中期（雌、孕激素水平均高）進(jìn)行實驗，在90分鐘中等強(qiáng)度體力活動中，正常體重女性的能量物質(zhì)的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個階段并無顯著差異。Vaiksaar等研究者2011年發(fā)表的文章中，將月經(jīng)周期分為卵泡期和黃體期進(jìn)行實驗，發(fā)現(xiàn)在1小時測功儀練習(xí)中，女賽艇運(yùn)動員的能量消耗、氧耗水平、運(yùn)動和靜息的心率水平、能量物質(zhì)的氧化水平，以及體內(nèi)乳酸水平和月經(jīng)周期無關(guān)。
在排卵后（月經(jīng)第14天），由于孕激素的作用，“可能會”出現(xiàn)食欲不振、消化不良、吸收功能下降的情況。吸收功能下降并非不吸收，如果進(jìn)食過多熱量，同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應(yīng)該認(rèn)為‘吸收不好，不會發(fā)胖’而暴飲暴食。
女生在來月經(jīng)的時候要消耗很大的能量，月經(jīng)后最好是補(bǔ)血補(bǔ)元?dú)猓@樣才能有健康的身體，身體不健康再瘦也是沒有意義的。
不要以傷害身體為前提進(jìn)行減肥，那樣是不科學(xué)不健康的做法，平時要做到運(yùn)動飲食相結(jié)合，控制飲食不代表節(jié)食，不吃東西對身體造成傷害大而且容易出現(xiàn)反彈，減肥一定要持之以恒，斷斷續(xù)續(xù)會更加胖，減肥呢還要有一定的計劃，不要求快，脂肪快速減掉但是肌膚沒有緊致，不僅減肥效果不好看上去也不美觀，減肥藥是更不能吃的。自信也是很重要的減肥工具。
