睡前跑步好不好？好多人都誤解了！

2017-01-25 11:25:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相對于早晨起來出去跑步而言，更多人喜歡在晚上跑步，因為只有晚上回家這段時間才算是真正自由支配的時間，特別是上班族以及學生。他們非常

相對于早晨起來出去跑步而言，更多人喜歡在晚上跑步，因為只有晚上回家這段時間才算是真正自由支配的時間，特別是上班族以及學生。他們非常關心的一個問題就是晚上跑步到底好不好，真相到底是什么呢？

晚上劇烈運動不利健康

科學上講，要是晚上劇烈運動對健康是不利的，經歷一天的辛苦工作和學習后，大腦和身體在晚上會處于一個休息狀態，這個時候更應該安靜的躺在床上，看一看消遣的書，喝點東西，不要想太多事情，使自己處于一個完全放松的狀態。劇烈跑步會強制性使身體劇烈運動，如果腦中不斷想事的話，就會影響晚上休息，甚至導致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會有強烈的呼吸作用，身體會加快吸收二氧化碳，這樣對于自己的呼吸器官是有損害的。

盡量在植物少的地方跑

有晚上跑步習慣的朋友也不要過于擔心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會加快身體里的血液流動，促進新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。