當前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

菜鳥看過來!新手跑步要注意這些

2017-01-25 11:22:21  來源:360常識網   熱度:
導語:跑步是一種非常簡單的事情,不需要借助任何的器材,也不需要準備場地,只要有一條可以行走的路,就可以隨時跑步。不過,對于一些剛剛練習跑

跑步是一種非常簡單的事情,不需要借助任何的器材,也不需要準備場地,只要有一條可以行走的路,就可以隨時跑步。不過,對于一些剛剛練習跑步的菜鳥來說,有一些事項還是需要注意的。

先熱身

跑步的時候,最后是先做一下熱身運動哦,千萬不要突然就狂跑,不然很容易腳抽筋等,反而失去了鍛煉的效果。

不在飯后跑

飽食后不能跑步,經??吹接腥嗽绮统缘煤茱柧腿ヅ懿搅?,其實這樣是非常不好的,尤其是對胃的損害特別嚴重。

注意節奏

跑步的時候要記得節奏,不要一下子跑得很快,一下子又很慢,最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要有節奏,呼吸也要有節奏。

卷舌

跑步的時候可以卷起舌頭來,這樣可以防止外界冷空氣的侵入,可以達到保暖保健的效果,所以在跑步的時候,不妨卷起舌頭開跑。

跑后不要立即休息

跑步完后不要立刻躺下或者坐下,應該圍繞著場地,慢走2-3圈,讓自己的心率慢慢地降低。

熱水泡腳緩解疲勞

跑完后,建議晚上用熱水泡一下腳,或者按摩一下,以防第二天腿酸得走不動了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产精品第一页在线| 久久影院综合精品| 亚洲AV无码国产精品永久一区| 国产免费阿v精品视频网址| 国产精品av一区二区三区不卡蜜| 亚洲国产精品嫩草影院在线观看| 一区二区日韩国产精品| 国产精品久久久久久久久久影院| 久久精品国产99精品国产2021| 伊人久久精品影院| 亚洲国产精品网站在线播放| 无码国产69精品久久久久网站 | 国产精品美女自在线观看免费| 99视频精品全部免费观看| 99re热视频这里只精品| 四虎AV永久在线精品免费观看 | 国产伦精品一区二区三区在线观看| 91精品婷婷国产综合久久| 国产成人精品无码播放| 精品国产人成亚洲区| 日本精品久久久久久久久免费| 精品无人区麻豆乱码1区2区新区| 91精品久久久久久久久中文字幕| 国内精品免费视频精选在线观看| 国产精品美女网站在线观看| 国产精品videossex另类| 久久久久国产精品免费免费搜索| 亚洲精品美女在线观看播放| 久久国产精品亚洲综合| 国产亚洲色婷婷久久99精品| 国产麻豆精品入口在线观看| 日韩精品一区二区三区视频| 国产精品成人一区无码| 成人无号精品一区二区三区| 国产成人精品18| 亚洲国产精品免费观看| 91麻豆精品国产91久久久久久| 99热精品国产三级在线观看| 亚洲午夜久久久精品影院| 亚洲AV永久无码精品一百度影院| 华人在线精品免费观看|