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總是跑不快?這些技巧你還沒掌握!

2017-01-25 11:23:05  來源:360常識網   熱度:
導語:常常有人會問怎么跑步跑的又快又輕松,個人認為,除了與日常的身體鍛煉有關之外,與跑步技巧也有很大關系。想要跑的飛起?今天小編就來教大

常常有人會問怎么跑步跑的又快又輕松,個人認為,除了與日常的身體鍛煉有關之外,與跑步技巧也有很大關系。想要跑的飛起?今天小編就來教大家一些跑步更快的小竅門,學習起來很輕松!

擺臂

在跑步過程中擺臂,可以保持身體的平衡性和協調性,使身體更自然的擺動,更符合人體運動的韻律。注意,擺臂時要前不漏手,后不漏肘,自然的隨著腳步而擺動。

抬頭挺胸。保持抬頭挺胸,有助于改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為在跑步過程中,人體在不斷的消耗能量,容易出現疲勞狀況,這時如果能用意志挺起脊梁,那么對改善駝背狀況很有幫助。

落地緩沖

很多人跑步都是全腳掌著地,落地時的聲音也比較大。而正確的動作是,跑步騰空腳落地時要腳跟先著地,然后再過渡到全腳掌,這是對腳踝、膝蓋的一種保護,防止骨膜炎的發生。

呼吸

跑步時的呼吸是深遠而悠長的,一般采用鼻吸嘴呼,體力下降較為嚴重是可以采用嘴吸嘴呼方式

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