你知道為什么一些名人會保養(yǎng)的那么好嗎？為什么他們可以延年益壽嗎？為什么在老年了他們還可以這么健康？今天小編就給大家?guī)砻耸侨绾勿B(yǎng)生的？名人張大千是怎么長壽的？那么他又有什么樣的養(yǎng)生心得呢？下面就看小編具體介紹一下名人張大千的健康養(yǎng)生。

張大千書畫養(yǎng)生“三健”長壽

張大千大師不僅在畫畫方面的造詣爐火純青，在養(yǎng)生方面也是很有研究的。大家一般都認(rèn)為，他張大千的健康高壽，與他一生鐘情書畫和他的“健吃”“、健談”、“健步”習(xí)慣密不可分。

張大千(1899年～1983年)，我國現(xiàn)代著名的畫家，四川人。在國內(nèi)外畫壇享有盛譽，被徐悲鴻推譽為“五百年來一大千”;被紐約國際藝術(shù)學(xué)會選為“世界大畫家”。

書畫

紙上的氣功與太極拳

書畫家多長壽。若問書畫家的長壽奧秘，無非是每日寫寫畫畫，持之以恒而已。生理與精神能得到很好協(xié)調(diào)，是人健康長壽的重要條件，而書畫活動能使人達(dá)到這一境地。寫作書畫時絕慮凝神，沉靜運氣，將自己的全部心神和氣力送入筆端，書寫之筆力深淺，所畫之線條顏色，都是作者感情的寄托。書畫者深入畫中，領(lǐng)略其美，既能娛心，又能練體，起到利關(guān)節(jié)、通氣血、和情志、抗老延年的作用，故書畫家多長壽。

張大千先生才華橫溢，勤奮作畫6萬多幅，作詩上千首，集油畫、書法、篆刻、收藏、攝影、旅游、美食于一體。大千先生認(rèn)為：書畫是一種在紙上進行的氣功和太極拳。因為在習(xí)字作畫前，首先需要排除雜念，意守丹田。“先默靜思”，凈化心靈，這就像練氣功前的“入靜”階段。然后運氣于指、腕、臂、腰，以調(diào)節(jié)全身之力于筆端，“下筆點畫撇折曲直，皆盡一身之力而送之”，或似“蛟龍戲海”，或似“蜻蜓點水”，使妙筆生輝。以上運筆，就像太極拳的一招一式。

由于習(xí)字作畫要凝神貫氣，調(diào)節(jié)呼吸，剛?cè)嵯酀搶嵪嚅g，用力有輕重之別，運筆有快慢之分。這樣，很自然地通融全身血氣，使體內(nèi)各部分機能得到調(diào)和，使大腦神經(jīng)興奮和抑制得到平衡，促進血液循環(huán)和新陳代謝。

大千先生認(rèn)為，“書畫之道，先要養(yǎng)心”，運筆時，必須平心靜氣，那種心猿意馬、心慌意亂的神情是不能有的。故習(xí)字作畫需用意念控制手中之筆，“用心不雜，乃是入神要路”;絕慮凝神，便能以靜制動。這對改善大腦皮質(zhì)功能、促進大腦思維的敏銳和沉著、調(diào)節(jié)人的精神活動是很有幫助的。

此外，書畫活動是一種高雅的藝術(shù)活動。它能培養(yǎng)人愉快的情緒和豁達(dá)的胸懷。宣紙之上，各種字體形態(tài)肥瘦的風(fēng)趣，山水畫引人入勝的意境，人物畫栩栩如生的神態(tài)，這一切均會使人興致盎然，精神上獲得一種美的享受。所以有人說，揮筆習(xí)字作畫，既寄托了雅興，又涵養(yǎng)了情致，是一舉多得的養(yǎng)生方法。

壽在三健

健吃健談健步

大千先生以食療營養(yǎng)的“健吃”、調(diào)理氣息的“健談”、活動身心的“健步”而馳名國內(nèi)外。

健步

大千先生年少時身體羸弱，健步對他強體起到了積極作用。年輕時，交通不便，他經(jīng)常遇水搭橋，披荊斬棘，有意識地進行健步鍛煉。在法國、瑞士、德國、西班牙、巴西、美國、新加坡、印度等許多國家的奇山異峰上，都留有他的足跡，爬山使他得到健身之樂。大千先生晚年住在摩耶精舍時，每天要在園內(nèi)散步，堅持半小時，多年來讓自己沉浸在一片濃密的綠意里，耳聞淙淙的水聲，他將“生命在于運動”體現(xiàn)在“健步”中。

健談

大千先生生性善良，為人熱忱，樂于與人聊天。在聽遠(yuǎn)方來客談話時，他還能眼觀四面、耳聽八方地一面作畫，一面“擺龍門陣”。這一習(xí)慣，他多年來一直堅持。這樣做能心身并調(diào)，既愉悅了心情，活動了筋骨，通暢了血脈，又加強了和朋友的交流。

健吃

兒時的張大千家庭生活困苦，身體一度羸弱，他深知適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)會補益精氣，糾正臟腑陰陽之偏，曾言：“吃在肚里才實惠！”因此，他在繪畫之余，饒有興趣地在食療基礎(chǔ)上，匯集家傳、口嘗、耳聞等各種佳肴美味做法，并親自下廚實踐，對菜肴的選料、刀法、烹制、火候、調(diào)味等都有詳細(xì)要求。老年的大千先生，積勞致眼病、心臟病和糖尿病，他的“健吃”，先后改為“少量多餐”、“只吃菜不吃飯”。

在大千先生辭世前兩年，即1981年4月，他在為張學(xué)良將軍多年收藏而裝訂成冊的《大千菜單集》上題字：“吉光兼美。”作詩：“蘿菔生兒薺有孫，老夫久已戒腥葷，臟神安坐清虛府，哪許羊豬踏菜園。”詩意明白曉暢，詼諧風(fēng)趣，符合科學(xué)道理，同時又作白菜、蘿卜和菠菜畫配之。看來，大千先生的健吃，皆與美食健身和情趣游藝相關(guān)。當(dāng)然，這也對他的健康長壽影響頗深。

張大千的養(yǎng)生心得

國畫大師張大千善養(yǎng)生，且善于總結(jié)養(yǎng)生體會，留下許多可借鑒的養(yǎng)生心得。

上世紀(jì)30年代，他為醫(yī)學(xué)家陳存仁的《心理衛(wèi)生》手書《樂天長壽辭》：“健康要道，端在正心;喜怒不縈于胸襟，榮辱不擾乎方寸;毋慮毋憂，即是長生圣藥;常開笑口。便是卻病良方。”既是一幅古樸典雅的書法作品，也是一篇養(yǎng)生心得的佳文。

飲食方面，張大千以清淡為“食養(yǎng)”之道。他有詩云：“食粟不謀腰足健，釀梨長令肺肝清。”晚年他為張學(xué)良的《大千菜單集》上題字：“吉光兼美。”并作詩：“蘿菔生兒薺有孫，老夫久已戒腥葷，臟神安坐清虛府，哪許羊豬踏菜園。”詩意明白曉暢，詼諧風(fēng)趣，符合科學(xué)道理。此外，他終身不嗜煙酒，不打麻將，卻以茶為伴。通常他以飲清茶為主，十分注重“茶道”。

多年硯田耕耘，張大千深刻體會到書畫是一種在紙上進行的氣功和太極拳。“書畫之道，先要養(yǎng)心”，“用心不雜，乃是入神要路”;“先默靜思”，絕慮凝神，后運氣于指、腕、臂、腰，以調(diào)節(jié)全身之力于筆端。“下筆點畫撇折曲直，皆盡一身之力而送之”，或似“蛟龍戲海”，或似“蜻蜓點水”，使妙筆生輝。以上運筆，就像太極拳的一招一式，促進血液循環(huán)和新陳代謝。并對改善大腦皮質(zhì)功能、促進大腦思維的敏銳和沉著、調(diào)節(jié)人的精神活動是很有幫助的。

此外，他曾手書對聯(lián)多副，概括自己養(yǎng)生心得，如“踵羲皇而齊秦，體虛靜以儲神。”“身健在，且加餐，把酒再三囑;人已老，歡猶昨，為壽百千春。”給人以老當(dāng)益壯，慨當(dāng)以慷，壯心不已的豪邁之感。

張大千傾情于書畫助養(yǎng)生

張大千不僅是世界聞名的書畫家，也是書畫界公認(rèn)的壽星，他活了84歲，在七八十歲的高齡仍然創(chuàng)作出了不少出色的畫作，人們普遍認(rèn)為，張大千健康長壽，與其一生致力于研究書畫藝術(shù)有很大的關(guān)系，與其科學(xué)的飲食和運動之道也是密不可分的。

書畫凝神靜氣有益養(yǎng)生

在我們國家，書畫是一種以修心為主，兼顧修身的一種藝術(shù)，張大千先生熱愛書畫，常年堅持書畫習(xí)作，首先是精神上高度集中，將全身的注意力集中于筆端，心理處于極度的安靜和放松之中，這對于調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)，保持血壓平穩(wěn)有很好的作用。

在書畫創(chuàng)作中，以指夾筆，筆隨意轉(zhuǎn)，看似只是上肢在活動，其實整個身體包括內(nèi)臟都受到了較好的鍛煉，時間長了，可以起到促進氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、活動關(guān)節(jié)肌肉的作用，這對于身體健康也有著不可小視的作用。

此外，當(dāng)一幅幅書畫作品出現(xiàn)在筆下，對于創(chuàng)作者本人也是一種精神上的陶冶，可以帶給人以極強的愉悅感，對調(diào)節(jié)情志也有著不小的作用，這也是書畫家們長壽的重要原因之一。

飲食有節(jié)助養(yǎng)生

張大千不僅精通書畫之道，而且對于飲食也有著研究，他認(rèn)為科學(xué)的飲食對于人體健康起到重要的促進作用，要通過飲食來補充人體氣血的不足，調(diào)整人體的不平衡。

張大千在平時注重學(xué)習(xí)一些有益的食療方法，自己親自動手實踐，對飲食養(yǎng)生有著自己獨到的經(jīng)驗，到了老年，他主張少吃和素食，對于老年養(yǎng)生也有啟發(fā)。

一生堅持運動鍛煉

張大千年少時身體虛弱，通過堅持步行運動而增強了體質(zhì)，所以他認(rèn)為運動是保持身體健康不可缺少的，一生中堅持通過運動來鍛煉身體，除了步行，他還喜歡登山，很多國家的山峰都留下過他的足跡。

到了晚年，張大千也堅持每天散步半小時，不因任何的原因而懈怠，堅持運動，對他的健康也起到了積極的作用。

結(jié)語：看了小編的張大千大師傅的養(yǎng)生之道，你是不是受益匪淺啊？那么你想不想像張大千大師那樣老年的時候小兵沒有，大病不患呢？那么你們就快來學(xué)習(xí)一下張大千大師傅的養(yǎng)生之道吧。如果你家里也有這樣的老人趕快告訴他們，張大千是如何養(yǎng)生的吧。