長壽是人人都追求的，現(xiàn)代僅僅是物質(zhì)條件已無法滿足我們，想要延年益壽才是我們的追求。關于如何長壽，今天小編就帶你了解一下老將軍曾思玉他的長壽秘籍，看看他的秘籍對你有什么啟發(fā)。

長壽的方法 曾思玉的長壽秘籍

鐘情丹青

一些老紅軍、老將軍上世紀八十年代初從領導崗位上退下來后，鐘情書畫藝術，步入書畫藝術殿堂，揮毫潑墨，運籌方寸，30多年來長期堅持臨池。書畫既是一種陶冶性情的好方法，也是一種最適宜老年運動的好方式，在習書作畫中用全身之力，聚精會神，手指、手腕、肘、肩同時運動，協(xié)調(diào)一致。粗獷之處，大刀闊斧，一揮而就;細膩之處，猶如發(fā)絲蟬翅，一絲不茍。當一幅滿意的書畫作品完成之后，作者喜悅之感難以言表，這就是書畫有益人身心健康的原因。在紅軍村，85%的老人愛上了丹青，他們長期堅持臨池養(yǎng)生，怡然自樂，個個受益匪淺。

酷愛垂釣

大連紅軍村不少老人酷愛釣魚，年屆101歲的開國中將曾思玉、全國戰(zhàn)斗英雄趙興元等都是遠近聞名的釣魚迷，他們常年在負離子含量豐富的江、河、湖、海揚竿垂釣，這些地方空氣新鮮，環(huán)境幽靜，沒有噪音，沒有污染，置身其間，享受著大自然的賜予，心曠神怡，疲勞和憂愁頓消，尤其是大魚上鉤后，喜悅之情難以形容，真是沒有什么比這更讓人陶醉和滿足的了！有一位老將軍賦詩曰：“活到九十六，精神仍抖擻。愿為執(zhí)竿叟，風雨不知愁。”這些酷愛垂釣的老人們，用一幅小釣竿釣出了一身“鐵肩鶴骨”。

園藝健身

紅軍村家家戶戶都有一個不小的庭院，他們悄然過起了“晨興理荒穢，戴月荷鋤歸”的田園生活，堅持園藝健身。

老紅軍、老將軍們經(jīng)常在庭院里揮動雙手，進行翻土、施肥、澆水、剪枝等園藝勞作，把房前房后種植成賞心悅目的植物園，各種花卉爭奇斗艷，蝶飛蜂舞。

德高望重的劉路明老將軍經(jīng)常在田園里適當勞作，活動了筋骨，鍛煉了身體，也改善了睡眠，增加了食欲。他常對人說，這樣長期堅持，必有好處，有利于身體健康。

對弈下棋

各種棋類競技是紅軍村老人喜愛的一種娛樂活動，也是一種練腦斗智的一門藝術。在紅軍村老年活動室，一些老紅軍、老將軍們經(jīng)常端著茶杯兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調(diào)節(jié)情緒，增長智慧，還能陶冶性情，增強腦力活動，促進腦細胞新陳代謝，預防老年癡呆癥，延緩了衰老。難怪這些老紅軍、老將軍們各個滿面紅光，耳不聾，眼不花，很有精神呢！

如何長壽 養(yǎng)成良好的習慣

1、常用剃須刀，年輕5歲半

英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

2、少吃一點，多記點

德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝取點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會引起人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝取熱量減少30%，例如原來天天攝取2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、口腔衛(wèi)生，腦子更靈

英國一項涉及6693名成人的新研究顯示，牙病病人智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會引起更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

4、睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

5、常常鍛煉，年輕10歲

美國《內(nèi)科學檔案》雜志登載的一項新研究顯示，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

6、發(fā)短顯年輕

男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

7、心跳慢壽命長

想保持年輕，就必需擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克？勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。”

8、有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學雜志》近來登載的一項研究顯示，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

吃什么長壽

1、酸奶

很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統(tǒng)，增強抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

2、紅薯

富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。

3、綠茶

抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。

4、菠菜

卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣，對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當于一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統(tǒng)有很多好處。

5、番茄

富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等，同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經(jīng)多種方法烹飪，都不會損失營養(yǎng)。

6、燕麥

是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風險。

7、豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

總結(jié)：人人都想要長壽可是不一定人人都能夠長壽，科學的生活方法良好的生活形態(tài)這是很重要的。通過小編為大家介紹的曾思玉的長壽秘籍，你應該對長壽的方法有所了解了吧。小編希望大家能夠健康科學的生活達到延年益壽的效果。