李小璐養生之道 教你做自然女人

李小璐是我們心目中長不大的嬌嬌女，無論戲里戲外李小璐都是清新自然，皮膚白皙的她是如何養生的呢？李小璐養生也是有自己獨特方法的，今天小編就帶大家一起去了解下李小璐的養生之道教你做個自然女人！

李小璐養生之道 教你做自然女人

大量的喝水

李小璐說，無論是休息還是工作，大量喝水是她每天都要叮囑自己的事情。因為本來休息就不定時，如果還讓身體缺水，那就成不了熒屏上美美的“李小璐”了。李小璐說大量地喝水，可以保持自己皮膚的新陳代謝，比如說加快排汗速度等。

經常運動

李小璐說，自己很愛運動，而且做運動的次數也很頻繁，一個星期會去打2個小時的羽毛球，然后游泳半個小時。在自己既定的時間內，還會跑跑步，跳跳舞。尤其是一旦發現自己的肉肉出現松懈狀態，就一定會去多多運動。在飲食上，李小璐聲稱自己會選擇天然并且低熱量的食物。

建議健康減肥

“不會刻意去減肥。”李小璐對于減肥的看法。因為她自己的骨架比較小，胖一點的話也不會很明顯，因此不會刻意地去減肥，尤其是通過不科學的方法進行減肥，如藥物減肥。因此，她建議大家在減肥的時候要多多進行鍛煉，調節飲食，總比藥物減肥健康。

細致護膚

童顏的她對肌膚是如何保養的呢？堅持在白天用冷水洗臉，夜晚用溫水洗臉，并且在睡覺前一定會用晚霜，護膚的步驟一個不漏。外出無論是否有太陽，都堅持使用防曬霜或者是隔離霜，這樣的良好個人習慣，讓李小璐的皮膚白膩勝雪。

健康養生知識

一、重食療

天氣變冷，吃辣的人又開吃了，這對于養陰會造成影響。對于辛辣食物及煙酒應要避免，多吃一些潤燥滋陰的食物，如番茄、山楂、柚子等。秋冬進補不妨吃一些養陰的食物，如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可以醫生的指導下服些如沙參、麥冬等中藥。

二、勤喝水

干燥的秋冬季節，更應要及時補充體內水分，不應等口渴再喝。除了白開水，蜂蜜也是一個不錯的選擇，可以在早晚各喝一次，以達到養陰的功效。

三、吞唾液

中醫認為唾液十分珍貴，吞咽唾液能達到延年益壽的功效，因此不妨你也可以起床前或睡前，閉目靜坐，進行吞唾液。

四、調精神

此時不妨人更容易心情不好，這也屬正常的反應，不良的情緒對于養陰都非常地不利。當情緒不好時，不妨多出門走走，散散心，以達到自我消除不良的情緒。

五、妙運動

天氣變冷，此時不宜做一些高強烈的鍛煉，鍛煉的時間也不應過久，不妨做一些輕柔的運動，如氣功、瑜伽、太極拳以達到調養身心、養陰護身。

養生小常識

由于秋季天氣漸涼，有少女性早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。

進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過?；蚴鞘承圆划敹鴤恚敲辞锛景才棚嬍骋⒁馐裁茨?？

要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，女性要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

結語：其實已經年近30的李小璐，看起來皮膚還是那樣的緊致光滑，沒有任何瑕疵，整個人的肌膚狀態都非常的年輕，這關鍵就在于她平時保養的好，相信大家在看完文章的時候都知道了李小璐的養生方法，想要好皮膚就趕緊試試這些方法吧！