減肥是很多女性朋友們永久不變的話題，為了擁有窈窕的身姿，愛美的女士們想盡了各種各樣的方法。那么你知道如何科學減肥嗎？減肥最快秘籍有哪些呢？趕緊來了解下吧！

減肥最快秘籍

大S香蕉減肥法

大s不僅是對美容有研究，對減肥也有，曾經大s為了瘦身下了苦功夫，嚴格到一天只吃一根香蕉，什么都不吃，結果三個星期后大s成功瘦掉了三公斤，后來是在受不了才罷休，不過付出也是有回報的，瘦身后的大s代言費從三萬變成百萬起跳了。

其實大眾似乎都覺得香蕉含有很高的卡路里，但100克香蕉才含有87卡路里而已，而100克米飯就含有170卡路里，所以用香蕉作為早餐是最理想的減肥方法。

香蕉還含有非常多的膳食纖維，促進腸胃蠕動，并且香蕉非常容易消化吸收。無論是作為早餐還是晚餐或是零食，不然是運動時的果腹食物，都是不錯的選擇。

大S對關心她的Fans表示，自己身體狀況很好。戀愛使人減肥，運動也有助于塑造完美身材。假如你不在愛情中，假如你也沒有運動到像大S那般精益求精，現實生活中，簡單的運動同樣可以成就苗條身材！如果你在處處像大S一樣：生活中無處不運動，時時留意管理體重，減肥也就沒有那么難咯！一向以運動塑身著稱的大S對關心她的Fans表示，雖然爆瘦3公斤，自己身體狀況很好。戀愛使人減肥，運動也有助于塑造完美身材。

假如你不在愛情中，假如你也沒有運動到像大S那般精益求精，現實生活中，簡單的運動同樣可以成就苗條身材！如果你在處處像大S一樣：生活中無處不運動，時時留意管理體重，減肥也就沒有那么難咯！“大S式減肥”不用我們準備很多，隨時隨地都可以開始！還等什么呢？馬上行動吧！

運動就在身邊

1. 爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運動。

2. 坐公交車時，提前一站下車走到目的地。秋高氣爽，多走些路其實是件賞心悅目的事。

3. 照顧孩子時多和他們一起運動，而不是僅限于讀書、畫畫、唱歌、講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習慣。

4. 早、中、晚三個時段安排10~20分鐘鍛煉時間。無論在家里還是辦公室，都可以因地制宜地鍛煉。

吃什么水果減肥最快

蘋果瘦身法

蘋果瘦身法其實很簡單，只要連續3天只吃蘋果和喝純凈水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質還利尿，能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要注意的是，1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個。

除此之外，在進行此瘦身法之后的3天內，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經歷過度饑餓后接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。

番茄瘦身法

一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但是它的低卡高纖的特質對于排毒非常有好處，吃多幾個可以填飽肚子，避免因為吃其他高卡路里的食品的機會，間接達到減肥的目的。

吃法相當簡單，一日三餐中選一餐只吃番茄，烹調時要注意少放油鹽糖等調味料，每餐之間只可以1個番茄充饑。有胃病的人不宜經常食用番茄，避免胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄堿，會讓人頭暈或惡心等，所以不能吃哦。

獼猴桃瘦身法

材料：獼猴桃250克，蘋果1個，香蕉1個，白糖30克，淀粉少許。

做法

1、首先將獼猴桃洗干凈后放到碗里，再放到籠蒸里蒸熟，拿出晾涼后用干凈的紗布將肉汁擠出;將蘋果洗干凈后把皮切去，并將果肉切成小方丁，接著將香蕉剝開皮后切成小丁放在一旁備用。

2、往鍋里加入適量的清水，加白糖到獼猴桃汁后煮開，再把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中再一起煮沸后，再用水調淀粉勾芡就可以吃了。

減肥動作

腹部按摩

除了調整飲食外，運動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴后，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最后圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一周就見效哦。

呼吸瘦腰

橫膈膜的呼吸可以產生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位于胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。

散步瘦身法

做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。

如果你和我一樣喜歡逛街，那么你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什么的。這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現浮腫的現象，但體力增強以后就沒什么大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強自己。

啞鈴瘦身法

使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然后上身向前做俯身運動。曾經每天晚上我都做 30 次左右，結果減了不少體重。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛煉出一身健美的肌肉。尤其對那些上身脂肪多的人很有效。

結語：在平時的生活中，我們可以通過科學飲食的方式來減肥，也可以通過多運動的方式來減肥。想要擁有窈窕的身姿，一定要做到持之以恒！