沒事多運動 濮存昕健康養生經

濮存昕是我國著名的演員，雖然他已經是個年過半百的男人，但是依舊保持著年輕的面孔，身材也是非常好的，想知道他是如何養生保健的嗎？日常男人如何養生？下面小編一一解答，告訴你一些男人養生之道，趕快去學學看吧！

沒事多運動 濮存昕年輕健康養生經

濮存昕年過五旬，但相貌和身材都保持著非常年輕的狀態。談到自己的保養秘笈，濮存昕說：“就是多運動！”

由于常年外出拍戲和演出，愛好游泳的他更多的時候只能待在房間里。

不過，濮存昕在房間里也能找到鍛煉的方法，那就是每天在地上爬，“像狗一樣爬，膝蓋不能著地，靠雙手雙腳爬行。上下午各爬100步，隨時隨地都可以練習。”濮存昕表示，這項鍛煉他已經堅持一年多了，這個運動對頸椎很好，以前他經常偏頭痛，現在頭也不痛了。

同時還幫助消化和睡眠，如果睡不著，就起來爬一圈再上床。

男性日常保健法

身體是革命的本錢，因此男人更要注意身體，要知道該怎樣鍛煉自己，讓自己更加健康快樂。

運動是疾病的最大克星，尤其男性是需要陽剛之氣和體力的最佳結合體，那么男性朋友們平時該怎樣鍛煉才能讓自己更加陽剛健康呢，下面我們跟隨著小編一起來學習一下。

養成按摩恥骨部位的習慣

說到陽痿病，讓人感到好像是中老年男性的“專利”，但是，心因性陽痿實際上和年齡無關。如果時常對性生活抱有恐懼和不安，腦中老想著工作學習或其它事情，或是精神上緊張焦慮，即使你的勃起中樞和勃起神經功能完全正常，也會發生心因性陽痿。敏感的神經質類型的人，多易患心因性陽痿。

因此，如果認為自己是這種類型的人，就有必要在日常生活中注意克服。其方法之一，便是每天對陰莖根部和恥骨部位的按摩。這種按摩可以在入睡前躺在床上進行，也可以在入浴時用洗澡用的毛刷或手進行按摩。這樣堅持按摩之后，性生活中便可平穩地發動副交感神經的工作，防止突然發生的心因性陽痿。

男性醉酒可抓捏腳上的穴位

每逢喜慶假日，不少貪杯的男士不能自控，酒足飯飽欲蹈鴛夢之時，卻發現自己的處境相當尷尬。

假若陷入此種困境，不妨試試下述之法。位于腳大拇趾，靠近小趾一側有一“太沖”穴，屬肝經，有克服精力減退之效。可用手抓捏兩三次，可盡快恢復陰莖的勃起力。如果同時用溫水淋浴全身，有助于體內酒精的排泄。醒酒之后刺激該穴，則效果更佳。

清晨做柔軟體操

每日晨起做體操，像廣播體操、健身操、太極拳、瑜珈功等，久而久之，必定大有收益。特別是多進行以下半身運動為重點的體操鍛煉，可改善全身血行，并可疏經活絡，刺激某些增強性功能的穴位，增強睪丸功能。

男性保健防病8個小貼士

男性在日常生活中需要進行日常保健，在這個過程中，需要特別注意八個小貼士。

男性健康保健小貼士：

1.別忽略胸口痛。

胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

2.注意隱秘的睪丸癌。

20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

3.自覺去做例行體檢。

長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4.注意飲食。

多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

5.不抽煙。

如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

6.保持一定的體力活動。

體力活動太少會使人發胖。多余的重量會對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。因此，要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉。

7.別忘記高血壓的威脅。

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓較高的人要按醫囑吃藥，病情有所好轉也不能停藥。

8.入廁時間變得過長，也要當心。

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時最好去醫院檢查。

總結：以上介紹的這些男人養生方法，很實用，大家要想自己的身體更健康更年輕。趕快試試這些吧！